Les symptômes d’une crise d’angoisse

Qu’est-ce que une crise d’angoisse ?

Les symtômes d’une crise d’angoisse apparaît de façon brutale et par surprise.

Elle est accompagnée de plusieurs symptômes, d’une sensation de terreur et d’une grosse peur irrationnelle.Avec une impression de mourir sur le coup ou de devenir fou.

La crise d’angoisse peut survenir à tout moment, pendant votre sommeil, en voiture, en contact d’une foule…

Apparemment, plus de 15 % des Français ont déjà fait une crise d’angoisse ou en feront une au cours de leur vie.

Pourquoi j’ai une crise d’angoisse ?

Une crise d’angoisse ne survient pas de façon anodine.

Il y a plusieurs causes à une crise d’angoisse, la présence d’un stress, d’un traumatisme récent (décès, agression, séparation, etc.) ou un traumatisme de l’enfance par exemple.

Certaines substances comme le café, les drogues ou l’alcool peuvent en être la cause. Avant votre première crise d’angoisse, votre corps vous a surement alerté avec des symptômes physiques.

Généralement, les symptômes physiques avant la première crise d’angoisse sont :

  • Épuisement
  • stress
  • maux de ventre
  • maux de tête
  • Insomnie
  • Pensées négatives
  • Étourdissement
  • Tension
  • irritabilité

Que faire pendant une crise d’angoisse ?

La respiration, notamment la cohérence cardiaque ou encore la respiration abdominale, est une bonne méthode pour calmer une crise d’angoisse.

Il faut essayer de se rassurer en chassant toutes idées négatives (je vais mourir, je deviens fou…), et essayer de rester positif (c’est juste une crise d’angoisse, ce n’est rien de grave…) même si  ce n’est pas évident pendant une crise.

Focaliser votre attention sur une personne ou un endroit que vous appréciez. Écoutez de la musique relaxante (musique classique, zen, etc.). Pendant et après votre crise, essayez d’en parler à un proche qui peut être à l’écoute et vous rassurer.

Les symptômes d’une crise d’angoisse.

Pendant une crise d’angoisse, un ou plusieurs symptômes apparaissent :

  • palpitations cardiaques (cœur qui bat très vite);
  • transpiration excessive;
  • tremblements;
  • engourdissements;
  • étourdissements;
  • bouffées de chaleur;
  • frissons;
  • sensation d’oppression au niveau de la poitrine;
  • sensation d’avoir le souffle court,
  • sentiment que la situation n’est pas réelle;
  • impression de perdre le contrôle de soi,
  • de devenir fou;
  • peur de mourir;
  • main moite;
  • sécheresse dans la bouche

Voilà j’espère vous avoir un peu éclairé, si vous avez d’autres questions auquelles je n’ai pas répondu, laisser un commentaire je me ferai un plaisir d’y répondre.

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