Dans ce nouvel article, nous allons vous proposer quelques techniques pour savoir comment vivre le moment présent et pouvoir retrouver la sérénité.

Nos vies sont rythmées par différentes restrictions comme le temps, la santé, la vie sociale et le travail.

Tous ces éléments, nous poussons à agir le plus vite possible et dans les meilleurs délais.

Cependant cette tendance à courir partout, nous fait passer à côté du moment présent et des petits moments qui font que la vie vaut d’être vécue.

La technique de visualisation pour rester dans le moment

Cette technique va vous permettre de pouvoir retrouver positivité et sérénité avec le moment présent.

La visualisation est un terme qui propose d’imaginer à l’avance les différentes possibilités de déroulement d’un évènement auquel vous allez assister ou participer.

L’exercice du papier pour être dans l’ici et maintenant

Ensuite l’exercice est assez simple à réaliser, vous devez prendre 2 feuilles de papier.

Sur la première feuille, vous écrivez le mot : « présent » et sur la seconde vous écrivez le mot : « futur ».

Enfin disposez les feuilles sur les deux côtés à environ 1 mètre de vous.

Une fois bien placée entre les deux feuilles, portez votre attention sur les sensations corporelles.

N’oubliez pas de notez les pensées et les émotions qui vous traversent l’esprit.

Maintenez placez-vous sur la feuille où est écrit le mot futur.

Fermez-vous vos yeux et immergez-vous totalement dans la situation que vous redoutez.

Ne fuyez pas vos peurs, laissez-les-vous immergez complètement et ressentez les moindres émotions.

Remarquez quelles sont les réactions physiques qui accompagnent ces différentes sensations et observez-les.

A présent, passez sur l’autre feuille où est écrit le mot : moment présent.

imaginez que l’évènement est annulé, notez vos émotions à cette nouvelle.

Observez et appréciez les émotions que vous ressentez à ce moment même : le soulagement, la paix intérieure et le calme.

Notez également les réactions physiques qui vous animent à la suite de cette nouvelle.

Ramenez votre attention vers les manifestations physiques de soulagement et de paix.

L’objectif de l’exercice n’est de fuir la réalité mais de mieux comprendre comment vivre le moment présent de la bonne manière sans se projeter à tout moment.

La prise de petits moments de pause dans la journée

Il s’agit d’un exercice tout simple : prendre quelques minutes de pause dans une journée et si possible plusieurs fois dans la journée.

Nous sommes constamment à la poursuite de quelque chose dans notre vie, les différents objectifs fixés ou imposés : professionnels, sociaux et familiaux.

L’exercice est de revenir à l’essentiel pendant quelques minutes.

Il nous est peut-être difficile de comprendre cette notion de retour vers soi.

Mais il faut savoir que nous vivons tout d’abord pour nous et ensuite pour les autres.

Le retour vers soi-même permet de se concentrer sur le moment présent mais aussi de redéfinir certaines priorités.

Qu’importe les activités que vous menez, qu’importe la difficulté à laquelle vous faites face, le plus important est de prendre du temps pour soi.

Ralentir et prendre du temps permet de voir la vie avec un œil nouveau et une vision plus détachée.

Nous avons tendance à nous enfermer dans notre routine quotidienne : la famille, le travail, l’argent et la santé.

Ce rythme que nous nous imposons, nous fait passer à côté du plus important : la vie elle-même.

Il n’est pas évident de prendre une pause, nous avons tendance a pensé comme ceci : « je termine cette tâche et je fais une pause ».

Cependant, nous savons tous qu’une fois la tâche terminée, une autre fera son apparition.

Prenez la bonne décision, même si vous êtes attelé à une tâche, prenez une pause de 15 minutes.

S’il le faut forcez-vous. Levez-vous de votre siège et sortez de votre bureau.

Ces quelques minutes de pause vous permettront de vous ressourcer et de penser au moment présent.

S’il le faut, faites des exercices de respirations pour accompagner la pause et pour vous focaliser sur vous.

Voici un moyen pour apprendre comment vivre le moment présent :

La célébration des petites choses agréables dans la vie.

Très souvent, nous avons la mauvaise habitude de nous focaliser sur les évènements négatifs de notre vie, que ce soit un évènement passé ou présent.

Nous nous concentrons tellement sur les difficultés de la vie qu’on en oublie les petites choses agréables.

Prenons un exemple : vous êtes concentré dans votre travail sur une tâche importante à rendre dans les meilleurs délais.

il est vrai que vous êtes tellement absorbé par le travail qu’en sortant de chez vous, vous oubliez d’embrasser votre femme et vos enfants.

Sache que vous pouvez penser qu’il s’agit de gestes routiniers et qui n’ont pas de conséquences réelles.

Détrompez-vous, ces petits gestes sont des moments intimes que vous partagez avec votre famille, des petits gestes qui renforcent les liens de famille.

Il y a aussi…, parmi nous, qui se sont arrêtés récemment sur la beauté d’une fleur, la chaleur des rayons du soleil ou le parfum d’un fruit.

Nous supposons que ces choses sont acquises et ne remarquons plus leurs spécificités et leurs beautés.

Pourtant apprécier et célébrer la beauté et la qualité de ces petits éléments qui ornent notre vie quotidienne, est un bon moment pour se focaliser sur le présent.

En sentant le parfum agréable d’une fleur, notre esprit se concentre uniquement sur la bonne odeur et oublie toutes les autres pensées.

Nous vivons dans le moment présent et non autre part :

Ainsi il est important voire indispensable de savoir comment vivre le moment présent de la bonne manière.

Pour conclure ces exercices vous permettront de mieux apprécier les choses simples et à apprécier le moment comme il est.

Enfin si vous cherchez une méthode pour vous aider à rester dans le moment présent, voici le lien : https://stress-solution.fr/respiration-abdominale/

Voici une vidéo qui peut vous aider à retrouver rapidement le moment présent :

De plus découvrez le livre : Le pouvoir du moment présent – Guide d’éveil spirituel de Eckhart Tolle