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Un des soucis les plus communs pour les personnes souffrant d’anxiété est l’anxiété de santé.

Dans ce nouvel article je vous propose la raison pour laquelle l’anxiété vous rend malade à propose de votre santé.

Lorsque vos symptômes sont si forts, si puissants et si envahissants, il n’est pas étonnant que vous croyiez qu’il doit y avoir quelque chose d’autre qui vous fait vous sentir si mal.

“Pourquoi est-ce que je me sens comme ça?”

“Comment puis-je me sentir si mal?”

“Que se passe-t-il?”

“Sûrement cela ne peut pas être juste de l’anxiété?”

“Il doit y avoir quelque chose d’autre qui ne va pas chez moi?”

Cela vous semble familier?

Eh bien, pour beaucoup de gens, ces questions se jouent encore et encore dans leur tête.

Alors aujourd’hui, mes amis, je veux vous parler de la façon dont vos pensées peuvent vous faire vous sentir si mal.

Nous verrons pourquoi non seulement votre pensée anxieuse et votre état d’esprit sont capables de vous faire vous sentir mal, mais comment cela vous maintient coincé dans le cycle de l’anxiété et ce que vous pouvez faire pour vous libérer.

L’anxiété et la panique peuvent vous faire vous sentir mal.

Je veux dire TERRIBLEMENT MAL.

L’éventail des symptômes signalés est vaste, affectant à la fois votre santé mentale et physique.

De la confusion, du brouillard cérébral et de la dépression jusqu’aux tremblements, secousses et palpitations cardiaques. Quand ils sont à leur maximum, ils peuvent vraiment vous empêcher d’être vous-même et être capable de fonctionner « normalement ».

Quand vous avez ressenti cela pendant de nombreux mois ou même des années, vous pouvez vous sentir pris au piège dans une toile emmêlée au fond d’un labyrinthe géant.

L’Évasion semble impossible et, à la fin, vous abandonnez l’espoir et tout ce qui vous reste est le sentiment d’être complètement perdu.

La réponse que vous cherchez, pour aller mieux, semble être plus compliquée que vous ne pourrez jamais l’imaginer.

Heureusement, cela ne doit pas être le cas, tout ce dont vous avez besoin est de bien comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi et comment utiliser cette information pour vous aider à récupérer.

Cette connaissance simple est ce qui a fait une énorme différence pour moi et la façon dont je me sens maintenant.

Parfois, les choses les plus simples peuvent faire toute la différence, mais seulement si vous comprenez pourquoi.

Comprendre pourquoi l’anxiété provoques des ruminations négatives

Permettez-moi d’abord de commencer par une hypothèse ……

Si vous avez eu des sentiments d’anxiété et de panique pendant un petit moment maintenant, vous avez probablement fait votre part de lecture, de ce qui la provoque et de ce que vous pouvez faire pour essayer de la soulager.

Mais si vous êtes ici en train de lire ceci, je vais aussi supposer que toute cette connaissance ne vous a pas beaucoup aidé.

Connaître tous les facteurs scientifiques et neurologiques derrière l’anxiété est bien, mais tout ce que vous devez vraiment savoir, c’est ceci:

Votre cerveau ne fonctionne plus comme il le devrait. Voici la raison de vos ruminations négatives.

Maintenant, ne paniquez pas, il n’y a pas besoin de s’inquiéter.

Ton cerveau va bien, c’est juste ton esprit qui ne l’est pas actuellement.

Alors qu’est-ce qui a fait que votre cerveau a cessé de fonctionner comme avant?


Tes pensées.

Rien d’autre.

Avant d’avoir de l’anxiété, je n’ai jamais réalisé à quel point une pensée pouvait être puissante.

Maintenant, je respecte pleinement le fait que l’inquiétude, la pensée négative et le stress qu’ils causent peuvent vous rendre malade.

Cela semble un peu tiré par les cheveux, n’est-ce pas? Comment la pensée peut-elle vous faire vous sentir si mal?

En pensant et en vous préoccupant constamment de toutes les choses que vous faites, vous forcez votre esprit à outrepasser son état normal de fonctionnement

Faites cela assez longtemps et il doit y avoir une réaction.

Ce qui se produit?

Cela vous fait vous sentir mal.

Votre cerveau n’est tout simplement plus capable de faire face et vous vous sentez mentalement et physiquement malade.

Mais, bien sûr, vous avez de l’anxiété, donc au lieu de réaliser cela, vous commencez à croire que quelque chose de pire vous arrive.

Maintenant, tout comme la course peut vous donner des vertiges et vous donner un mal de tête, la fatigue mentale de l’anxiété peut provoquer toutes sortes de symptômes physiques aussi.

Le corps et l’esprit sont étroitement liés, si l’un est surmené, il affecte l’autre aussi.

Tous les symptômes que votre anxiété vous donne se résument à une chose et une seule chose, un cerveau fatigué et surmené.

Il ne peut pas continuer à fonctionner longtemps à ce niveau et son message est très clair ….

STOP l’anxiéte, l’angoisse et vos ruminations

Eh bien pour aider à expliquer cela, je vais utiliser une analogie très simple … ..

Nous savons tous que l’exercice est bon pour vous.

Mais que se passerait-il si vous alliez courir et que vous n’arrêtiez pas, combien de temps pensez-vous que cela prendrait jusqu’à ce que quelque chose se passe mal?

Ma conjecture, pour la plupart des gens, pas très longtemps.

Vos muscles commenceront bientôt à vous faire mal au fur et à mesure que l’acide lactique s’accumulent, et même si vous pouviez faire passer la douleur, il ne faudrait pas longtemps pour que vos ressources énergétiques soient épuisées.

Finalement, vous ne seriez plus capable de continuer, si vous essayiez plus longtemps vous seriez probablement effondré, malade où vous évanouir.

Ensuite, vous vous sentiriez épuisé et malade, vous auriez besoin de nourriture, d’eau et d’une bonne dose de repos pour vous sentir mieux.

Eh bien, c’est exactement ce que votre anxiété fait à votre cerveau.

Tout comme vos muscles hurlent de vous arrêter quand vous ne leur donnez pas de repos, c’est exactement ce que votre esprit fait aussi.

Mais vous n’arrêtez pas, au lieu de cela, vous ajoutez maintenant à cela le souci de ce que vous ressentez maintenant.

Je veux que vous preniez un moment pour vraiment y réfléchir pendant quelques minutes.

Asseyez-vous et pensez aux derniers jours passés, aux semaines et mois où vous avez eu votre esprit empli de pensées d’inquiétude, de désespoir, de malheur et de morosité.

“Je ne peux pas continuer comme ça”

“Pourquoi je me sens si mal, quelque chose doit être faux”

“Suis-je en colère”

“Je ne peux plus faire face à la vie”

Pensée après pensée, inquiétude sur inquiétude.

Chaque nouvelle pensée mène à une pensée encore plus inquiétante et déprimante.

Encore et encore.

Jour après jour, à partir du moment où vous ouvrez les yeux jusqu’à ce que vous restiez au lit ce soir-là.


Est-ce qu’il y a une raison pourquoi je me sens comme je le fais?

Imagine-toi courir aussi longtemps et aussi fréquemment comme toutes ces pensées qui traversent ton esprit.

Ce serait un désordre complet, ce qui est probablement la façon dont vous vous sentez actuellement la plupart du temps.

L’effet est si fort que même lorsque vous ne vous inquiétez pas et que vous ne pensez pas à des choses, vous vous sentez encore mal.

C’est souvent pourquoi les gens pensent que ça doit être quelque chose d’autre et diront des choses comme …

“Je ne me sens pas anxieux maintenant, mais je me sens toujours mal, il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez moi”.

Il faut de la patience pour réduire votre angoisses et vos pensées négatives :

Avant de continuer je souhaite vous partager avec vous un article, qui vous aidera à réduire votre négativité : https://stress-solution.fr/comment-calmer-les-pensees-negatives

Eh bien devinez quoi, vos muscles des jambes vont vous faire encore et encore mal des jours après avoir arrêté de courir.

Pourquoi penseriez-vous que votre esprit serait différent?

Après tous les mois, voire les années d’anxiété que vous avez traversé, il est logique que cela prenne un peu de temps pour que votre esprit se sente à nouveau bien.
Alors, comment cela aide-t-il?

Comprendre et admettre que ce sont vos pensées et vos pensées seules qui ont causé cela est une étape énorme dans la capacité à se remettre de l’anxiété.

Si vous avez lu certains de mes articles, vous saurez probablement maintenant que je ne vous parle pas comme le ferait un médecin ou un psychiatre.

Ils vous diront des choses comme «ne vous blâmez pas, vous n’avez pas fait cela, essayez de ne pas être trop dur avec vous-même».

Dans beaucoup de circonstances, ils ont raison, mais pas avec l’anxiété.

La négativité provoque votre mal-être et vos angoisses

Vous vous êtes senti mal à cause de votre façon de penser.

Mais cela ne devrait pas vous faire vous sentir mal, cela devrait vous faire vous sentir bien.Pourquoi ?

Parce que cela signifie que vous connaissez maintenant la cause de votre anxiété et pourquoi vous vous sentez si mal. Encore mieux, vous êtes celui qui peut l’arrêter et vous n’avez pas besoin de l’aide des autres ou de la prise de médicaments et de pilules.

Rappelez-vous toujours, qu’à la base, l’anxiété provient du fait d’avoir des pensées et des sentiments d’être incapable de faire face.

Eh bien, l’ironie est la suivante:

Vous pouvez faire face à beaucoup plus de choses dans la vie que vous ne le pensez, mais ce que vous ne pouvez pas faire, c’est de vous inquiéter de ne pas pouvoir y faire face.

En fin de compte, vous vous sentez anxieux et malade et c’est alors que vous vous inquiétez davantage pour votre santé.

Ce dont vous avez vraiment besoin, c’est de laisser reposer votre esprit.
Donner du repos à votre esprit.

Le moyen de se remettre de l’anxiété et d’arrêter de s’inquiéter de votre santé et de laisser reposer votre esprit afin de lui permettre de fonctionner à nouveau correctement.

Quand cela est permis, votre anxiété diminue et vos symptômes diminuent.

Naturellement, vous arrêtez de vous inquiéter à ce sujet et vous commencez à vous sentir de mieux en mieux.

Pour expliquer pourquoi c’est si important de le faire, je vais utiliser une autre analogie … ..

Quand vous avez une coupure sur votre corps, vous savez que, à part la nettoyer et la protéger, il y a peu de choses que vous puissiez faire pour la guérir.

Au cours de la semaine à venir, elle se refermera lentement et se réparera. Finalement tant que ce n’est pas une coupe profonde, la blessure disparaîtra complètement. Même si cela forme une cicatrice, vous l’oubliez vite et cela ne vous dérange pas.

Maintenant, imaginez si la prochaine fois que vous avez une coupe, vous avez constamment joué avec. La frotter et la piquer, en écartant la peau et en faisant saigner à nouveau.

Vous pourriez continuer indéfiniment et la blessure ne guérirait jamais. Cela ne ferait que saigner et s’aggraver lentement.

Eh bien, c’est exactement ce que vous faites à votre esprit.

Apprendre à comprendre son corps et laisser vous guérir

En essayant constamment de combattre l’anxiété et de trouver le moyen de s’en sortir, tout ce que vous faites, c’est de vous impliquer dans un processus qui n’a pas besoin de votre intervention directe.

Tout comme la coupe guérit toute seule, votre esprit le sera aussi.

Si seulement tu le laissais faire!

Pensez-y comme la démangeaison que vous ressentez après la formation d’une croûte lors d’une guérison, vous voulez la gratter, mais vous savez qu’il vaut mieux ne pas le faire.

Le problème est que ce n’est pas facile de la laisser tranquille, pas quand elle vous dérange tous les jours.

Alors, comment laissez-vous votre esprit tranquille?

Vous arrêtez de vous inquiéter et de réagir à vos pensées.

  • Il vous faut donc :
  1. Arrêtez de vous soucier de votre anxiété en apprenant à laisser aller vos pensées
  2. Boostez votre énergie en apprenant à accepter l’inévitable.
  3. Apprendre à vivre au jour le jour

    Je ne saurais trop insister sur l’importance cruciale de votre rétablissement pour permettre à votre esprit de se reposer et de fonctionner correctement à nouveau.

    L’anxiété est la façon dont votre cerveau vous dit qu’il est surchargé de travail et qu’il a besoin d’une pause.

    Malheureusement, nous ne l’interprétons pas de cette façon, mais nous considérons plutôt que quelque chose ne va pas, ce qui nécessite plus de travail mental et de stress pour la surmonter.

    Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Votre esprit vous rend malade parce qu’il veut que vous arrêtiez de faire ce que vous faites. Tout comme cela fait que la personne qui n’arrête pas de courir est malade.

    Quand vous commencez à laisser vos pensées tranquilles, sachez que cela ne se fera pas en une nuit. La plupart des personnes qui remarquent des améliorations significatives le font après plusieurs mois.

 

Votre but est de penser comme une personne qui ne souffre pas d’anxiété. Ils ont toujours des pensées inquiétantes et troublantes, mais la différence est qu’ils ne les jouent pas encore et encore dans leur esprit.

Ils sont capables de les voir pour ce qu’elles sont et de les laisser partir, et pas seulement cela, mais ils le font naturellement sans même y penser. C’est ce que vous devez apprendre à faire.

Les pensées réelles ne sont pas votre problème. C’est votre réaction à leur égard. C’est ce qui stresse et fatigue l’esprit jusqu’à l’épuisement.

À son tour, cela empêche votre cerveau et votre corps de fonctionner correctement et vous fait vous sentir mal et vous inquiétez pour votre santé.

L’anxiété est un avertissement pour ne pas trop penser, ne pas trop penser à l’anxiété et à la façon dont vous vous sentez.

Essayer de comprendre cela n’est pas toujours facile, mais j’ai récemment lu une phrase qui je pense résume très bien la chose.

Alors laissez-moi vous laisser avec cette pensée:

Essayer de penser à votre façon de sortir de votre anxiété, c’est comme essayer de faire un puzzle de 10 000 pièces les yeux bandés. Cela ne peut pas être fait. Mieux vaut laisser le puzzle non résolu sur le sol, se lever, s’éloigner et aller faire autre chose à la place.

“Arrêtez de penser, et mettez fin à vos problèmes” Lao Tsu

Ceci est un article de Sarah de Sarah de : https://lecheminducourage.fr/