Crise d’angoisse et dépression : j’ai décidé de ne pas d’anxiolytique.

A l’heure d’aujourd’hui, je suis totalement guéri de mes angoisses et de ma dépression.

Je ne prends plus les drogues que sont les antidépresseurs et les anxiolytiques.

J’ai envie de vous dire en toute franchise ce que je pense de ces substances chimiques et surtout pourquoi j’ai décidé de plus prendre de médicaments pour me soigner.

Moi et les anxiolytiques :

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Après ma première crise d’angoisse, je me suis tout naturellement précipité vers mon médecin.

Je me souviens encore très bien du moment où mon généraliste me disait d’un air désolé : « Adam, vous être très stressé et anxieux. »

« Je préfère vous prescrire quelques cachets pour calmer votre stress ».

J’étais encore sous le choc et voilà que j’apprenais que j’étais anxieux.

Je ne comprenais pas trop ce qu’il m’arrivait et ce que signifiaient ces mots…

Je me souviens encore de ces moments ou les symptômes étaient tellement forts que je me m’étais subitement à pleurer et à ruminer pendant des heures.

Ces mêmes ruminations qui me donnaient du stress et des crises d’angoisse à répétition.

Mais qu’est-ce qu’il m’arrivait ?

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Mon obsession était de stopper ces angoisses et de trouver une solution rapide à mes difficultés.

Pourtant, à chaque visite chez mon médecin, il me disait que je ne devais pas m’inquiéter et que c’était « juste un excès de stress et d’anxiété« .

J’avais beau me dire que ce n’était pas bien grave, je ne voyais aucune amélioration et je n’avais pas l’impression que j’étais « seulement stressé ».

J’avais chaque jour de nouveaux symptômes tels que des vertiges, la tête qui tourne et une fatigue générale.

Le plus dur, était de perdre totalement mes moyens à chaque moment stressant.

Mes pensées négatives avaient tellement d’emprise sur moi qu’elles provoquaient automatiquement une crise d’angoisse.

J’avais l’impression que personne ne comprenait ce que je ressentais…

Et personne n’arrivait à me donner une explication claire à mes peurs irrationnelles.

Tout naturellement, je me suis donc tourné vers des « spécialistes »… Je me disais qu’au moins, eux auraient LA SOLUTION pour diminuer voir supprimer mes crises d’angoisse.

Je les vois encore griffonner sur leurs ordonnances une longue liste de médocs à avaler pour aller mieux et stopper mon anxiété.

J’étais SAUVÉ ! On me donnait enfin un remède qui allait me sortir de mon mal-être.

 

Les anxiolytiques : La descente au enfer
Après deux semaines de prise d’anxiolytique et de médicaments en tout genre, je ne voyais pas le bout du tunnel.

Au lieu de ressenti du mieux-être, j’avais juste l’impression que mes symptômes s’empiraient.

Mes angoisses étaient de plus en plus fortes et des sensations désagréables apparaissaient.

J’avais des grosses migraines, une tension très élevée et j’étais extrêmement irritable.

Mais le plus difficile pour moi, c’était mes pensées négatives envahissantes, je n’arrivais pas à les arrêter.

Après un mois de traitement, je commençais à avoir des effets secondaires tels que des nausées, des maux de ventre et j’arrivais plus à dormir de la nuit.

C’était trop dur, bêtement, j’ai commencé à augmenter les doses de médicaments en pensant que ça ferait plus d’effet.

Grave erreur, plus on en prend, plus notre corps tolère et en demande plus…

J’avais tellement peur de rester angoissé toute ma vie et ne pas pouvoir m’en sortir.

Je ressentais beaucoup de fatigue, j’avais goût à rien, je me sentais inutile et incompris.

Tous ces effets secondaires étaient dus à l’effet de ma dépression et des médicaments

Même mes proches commençaient à s’inquiéter pour moi.

J’étais à fleur de peau, souvent négatif et lunatique. (J’ai souvent pris conscience de mon anxiété et de mon état dépressif au regard des gens et de leurs remarques.)

Aujourd’hui quand j’y repense, je n’ai jamais été aussi mal de ma vie.

Les anxiolytiques avaient réussi à me rendre encore plus malade.

Je voyais bien que depuis la prise de ces médicaments, je n’étais plus le même.

 

Le sevrage :

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Après deux mois de traitement, les effets secondaires étaient trop pénibles.

Vu l’absence de résultat, j’ai demandé de diminuer progressivement mon traitement.

Malgré les recommandations de mon médecin, j’ai pris l’initiative d’arrêter d’un coup mes prises de médicaments.

La première semaine, tout s’est très bien passé, je me sentais mieux et je retrouvais plus de pep’s et d’énergie.

J’avais l’impression de revivre, je n’avais plus de fatigue et de tension.

Mes angoisses semblaient être moins nombreuses et j’étais de meilleure humeur.

C’est à ce moment là, que j’ai pu constater que les anxiolytiques ne m’aidaient pas à me sentir mieux.

La deuxième semaine fut une tout autre histoire, les symptômes revenaient encore plus fort.

J’avais des tremblements, de la tachycardie et des grosses baisses de tension.

Le pire du pire, c’était les insomnies, je n’arrivais pas à fermer l’œil.

En journée, ma négativité était revenue, j’étais très irritable et bien entendu, très fatigué.

J’ai pu comprendre en lisant sur des forums que c’était l’effet du sevrage.

Je ne sais plus ce qui m’a fait prendre conscience du côté néfaste des médicaments, mais j’ai eu la chance de m’en séparer assez vite.

Ma plus grande peur était de ressentir de la dépendance et d’être prisonnier, voire drogué aux anxiolytiques.

J’ai lu tellement de témoignages négatifs sur cette manière de guérir que j’ai préféré arrêter mon traitement.

À la recherche de la solution naturelle :

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J’ai toujours voulu être maître de moi même et l’alternative naturelle était pour moi la meilleure solution.

Je me souviens des dizaines de livres que j’ai pu lire et les nombreux forums que j’ai consultés pour trouver une solution alternative.

Pendant ce temps de recherche, je me suis armé de courage pour tenir bon, ce n’était vraiment pas évident et parfois je me disais «  à quoi bon se battre je n’y arriverai pas« .

Mais en lisant les témoignages de personne qui avait réussi à s’en sortir par le biais de techniques naturelles m’a motivé à garder le cap et à m’en sortir.

Le sport :

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Le premier changement que j’ai effectué était de m’inscrire dans une salle de sport.

Depuis mes crises d’angoisse, j’étais déprimé et j’ai perdu toute envie de faire du sport.

Mais depuis que j’ai repris une activité sportive quotidienne, ma vie a littéralement changé.

Je peux dire que le sport m’a SAUVÉ la vie.

Après chaque séance de musculation ou de course à pied, je me sentais tellement bien et j’arrivais même à être de meilleure humeur.

Mais le must, c’est que j’arrivais enfin à mieux dormir et je ressentais moins de fatigue en journée.

À cette époque, mes angoisses étaient encore présentes, mais je sentais que quelque chose était en train de changer en moi.

 

Changer mon alimentation :

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Avec le recul, je prends conscience que ma mauvaise alimentation était responsable de mon stress et de ma dépression.

Vous allez me dire, « mais en quoi ce que tu manges te rend stressé ou déprimé ?« .

C’est bien simple, à chaque moment ou je ressentais que je n’étais pas bien, je me ruais vers des aliments sucrés ou transformés. C’était automatique.

Au lieu de donner des aliments riches en vitamine et nutriment, je donnais des aliments morts et transformés.

Notre corps à besoin de bonne énergie quand on est dans une période de fatigue chronique et de déprime.

La meilleure énergie se trouve dans les fruits et les légumes.

En sachant cela, j’ai commencé à changer petit à petit ma façon de manger.

Tout comme le sport, je ressentais un vrai changement.

Je me sentais moins lourd et fatigué.

Je retrouvais plus d’énergie et une meilleure humeur.

J’ai cru trop souvent que la solution à mes angoisses et ma négativité se trouvait à l’extérieur, mais des choses aussi simples que changer son alimentation peut  vous aider énormément à trouver le chemin de la sérénité.

Lisez cette article pour vous aider : 5 aliments anti-stress et anti-angoisse

 

Les compléments alimentaire : la prise d’oméga 3 et de magnésium.

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Avant de vous parler de ma prise de complément alimentaire, je vous propose une définition de Wikipédia :

Ce n’est pas des médicaments, c’est juste des denrées alimentation ou un complément de nutriment quand notre corps n’a pas assez de vitamines, de minéraux ou d’acide gras.

C’est à la suite de la lecture du très bon : Anticancer : Les gestes quotidiens pour la santé du corps et de l’esprit, que j’ai consommé des oméga 3 et du magnésium.

Je ne pensais pas que j’aurais une meilleure humeur et une grande diminution de mon stress et de mon irritabilité.

Les oméga 3 :

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Les oméga 3 se trouvent principalement dans le poisson gras et je ne vous cache pas que je n’ai pas trop les moyens de manger du poisson tous les jours.

J’ai cru comprendre que dans notre société, nous manquons énormément d’acide gras, essentiels pour le fonctionnement de notre cerveau et surtout c’est une des sources de la bonne humeur et de l’équilibre émotionnel.

J’en prenais trois gélules par jour et au bout de quelques jours, j’ai ressenti un mieux-être et surtout une meilleure humeur.

Je ne dis pas que j’étais complètement guéri, mais je me sentais mieux au fil de jours.

Il est bon de savoir qu’il existe une solution contre la dépression et les oméga 3 sont une bonne alternative.

Le magnésium :

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C’est peut-être la seule prescription de mon docteur qui ait marché.

Comme beaucoup de monde, j’étais en déficit de magnésium.

J’ai décidé de faire une cure de magnésium d’une semaine et demie et les résultats ont été très positifs. (moins de stress et une bonne forme générale).

Je me souviens avoir acheté en pharmacie des sachets de magnésium en poudre que je diluais dans l’eau.

Pendant ma cure, j’ai pu constater un léger mieux.

Je n’étais pas totalement guéri, mais voir des résultats me confortais dans l’idée de continuer dans la voie des méthodes naturelles.

J’ai aussi beaucoup mangé des oléagineux secs, très riche en magnésium comme les amandes et les noix.

Une vidéo très utile pour mieux comprendre la cure de magnésium :

La respiration :

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Les crises d’angoisse ont la tendance de bloquer notre façon de respirer.

Quand j’ai découvert les techniques de respiration, j’avais l’impression de revivre.

Au début c’était très difficile pour moi, je respirais tellement mal qu’il fallait que je réapprenne à mieux respirer.

Je me souviens des maux de tête que j’ai pu avoir au début, car mon corps n’était plus habitué à recevoir autant d’oxygène.

Je m’étais fixé à faire de la respiration abdominale au moins une à deux fois par jour.

Au début, la respiration abdominale ne me donnait pas beaucoup de résultat et pour être franc,  j’ai voulu arrêter plus d’une fois.

Malgré tout j’ai continué et chaque semaine, je sentais que la respiration abdominal ou la cohérence cardiaque me rendait plus calme et faisait diminuer mes angoisses.

Le point le plus important c’est que j’arrivais à gérer mon stress à tout moment et dans n’importe qu’elle situation.

Tout comme le sport, la respiration est un acteur clé de ma guérison.

Lisez ces deux articles pour mieux vous aider :

La respiration abdominale contre les crises d’angoisse et le stress

Comment se relaxer avec la cohérence cardiaque

 

Guérir sans anxiolytique et anti-dépresseur : Ma guérison progressive

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J’ai souvent l’impression que beaucoup de personnes pensent que j’ai réussi à m’en sortir au bout quelques semaines, voir quelque mois.

J’ai dû prendre la difficile décision de ne pas prendre de médicaments et me soigner exclusivement de façon naturelle.

C’est un acte à assumer et parfois difficile à vivre.

J’ai eu beaucoup de reproches de mon entourage qui ne comprenait pas pourquoi je m’obstinais à me soigner de la sorte.

Aujourd’hui que je vais mieux, je me dis que les efforts et les sacrifices en valaient la peine et que j’ai pu préserver ma santé et mon corps d’un poison destructeur.

Sachez que j’ai mis 1 an et demi à guérir et le moment entre l’arrêt de mes angoisses et ma dépression ne s’est pas fait du jour au lendemain.

Dites-vous que le changement ne se ferra pas sans une volonté de votre part et un changement progressif de votre routine de vie.

Ça ne va pas tomber du ciel, tous les conseils du blog vous seront très utiles pour vous aider à guérir naturellement.

À vous de tester les méthodes qui vous plaisent et garder le cap.

Je vous conseille vivement de faire une activité sportive régulière et de pratiquer souvent des exercices de respiration tels que la cohérence cardiaque ou la respiration abdominale.

Disons stop aux antidépresseurs et aux anxiolytiques :

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J’ai l’impression que la grande majorité des médecins ne se rendent pas bien compte quand ils prescrivent des anxiolytiques et des antidépresseurs.

Les patients ne sont souvent pas prévenu de manière claire et compréhensible de leurs effets secondaires et leurs effets sur nos santés mentale et physique.

Je vous conseille d’y réfléchir à deux fois avant de prendre ce genre de traitement.

Quand on touche à ce genre de médicament, on sait quand on débute, mais on voit jamais la fin…

Le sevrage est une étape vraiment difficile que je ne vous souhaite pas.

C’est l’envers du décor de ce genre de médicament.

J’espère que mon témoignage vous fera prendre conscience de ce que signifie vraiment une médication basée sur les anxiolytiques et les antidépresseurs.

N’hésitez pas à parcourir le blog pour trouver une méthode naturelle qui puissent vous aider et si vous avez des questions, laissez moi un commentaire je me ferrai un plaisir d’y répondre.

Je vous souhaite une bonne guérison et un bon chemin vers la sérénité

Adam

17 Comments

  • Jessica

    Reply Reply 20/07/2016

    Re si tu peux utiliser mon e-mail se serait gentil je n est pas la habitude de forum … cela m’angoisse un peux , bien à toi jessica

    • pol

      Reply Reply 07/10/2017

      Je suis un petit consommateur de Léxomil depuis 10 ans (1/4 ou 1/2 par jour maxi)Pour me sevrer je réduis la dose tout doucement tous les mois et je prends du D stress à raison de 6 comprimés par jour;çà a l’air de marcher.Je vous tiens au courant au fur et à mésure tous les mois.A bientôt !!

  • Jessica

    Reply Reply 19/07/2016

    Re bonjour je me suis un peu renseigner sur se que tu as fait mais aussi sur se que tu as vécu c’est assez similaires à se que moi je vis au quotidien depuis 2ans , mon états empire je nest que 22ans je vois en toi enfin peut être une clé qui pourrait m’ouvrir une porte je vais essayer de bien me renseigner et suivre ta thérapie. .. au moment où je serais prête. Tu renvoi quelque choses de positif il avait longtemps que je nest pas eu un peu de force pour pouvoir entrevoir de m’en sortir , bien à toi adam , jessica

  • Stella

    Reply Reply 18/07/2016

    Chere chris
    Je suis touchee par votre message car moi aussi j essaie toutes les methodes alternatives et douces possibles + sport + complements alimentaires.
    Rien n’y fait, depuis une prise d antidepresseur il y a plus d un mois, jai eu une attaque de panique violente que je n avais jamais connu. J’étais un peu déprimée mais qq chose de modéré.
    Depuis cette première attaque, effet secondaire rare m a t on dit, je vis dans l angoisse permanente de perdre pied. De devenir folle. On m a fait essayé un autre Ad poue au final me guérir des degats du premier. Pareil ou presque, anxiété généralisée. Cauchemars. Insomnie. Tremblement. Envie de me suicider. Jai du arreter aussi.
    Je survis grace a un anxyolitique pris uniquement en cas de crise que je narrive pas a calmer seule. Mais malheureusement, je sens que je suis tres traumatisée par la première attaque de panique et que rien ne sera plus comme avant.

    Ce soir nouvelle crise, et meme les anxyo ne m ont pas calmé. Je vais essayer la tcc et l’homéopathie.

    Tout le monde me dit que ca va passer mais chaque jour est un combat tres difficile. J’ignore chaque jour si je vais aller au bout. Je le fais pour ma famille et mes gosses qui ont le droit a une maman en bonne santé.

  • Chris

    Reply Reply 18/04/2016

    Namasté Adam,

    suite à mon accouchement il y a un an, je suis sortie de la maternité comme peur de tout, et j’ai commencé à avoir des épisodes de derealisation, de depersonnalisation, je supporte mal les anti dep, un conjoint qui sature et qui n’est pas sympa… ma puce va bien, mais je pleurs, j’ai peu des crises de déréalisation etc… je n’arrive plus a savoir si je suis « là » ou pas, impression de devenir folle, car je ne ressent rien de mon corps parfois, coupée de tout ou alors des douleurs insuportables… je pleurs et je suis irracibles, (j’ai cessé de fumer il y a 6 mois aussi).
    Je prends depuis + d’un mois du Norset à 15mg le soir (si quelqu’un en a pris ou en prends faite moi signe).
    Mais je me sens a coté de mes pompes, comme si autour de moi ou moi meme n’est pas présent,réels… je suis sois excitée ou ennervée ou comme une larve ou des fois je ne sais même plus comment je suis… je fais mon maximum pour ma fille, mais je sature et je baisse les bras. J’ai fais medecine conventionnelle comme de la medecine « surnaturelle » : magnetiseur, medecine chinoise, accupuncture, complements alimentaires, kinésiologie, osteopathie, bio energie, je sais plus quoi faire…on me dit que ça va revenir l

  • Victor

    Reply Reply 21/02/2016

    Super témoignage qui confirme ce que je pense. Le corps et l’esprit sont complexes et travaillent de concert. Si tu m’autorises à mettre un lien je conseille à tout le monde de regarder cette vidéo pour compléter ce que tu dis (vous pouvez activer les sous tires en français si vous parlez pas ou mal l’anglais) : http://youtu.be/Ks-_Mh1QhMc

    Bon courage à tous 😉

  • Sarah

    Reply Reply 16/02/2016

    L’approche sans médicament est géniale. Cependant n’est pas tout le monde pour qui ça fonctionne. Certaines personnes ont besoin de médicaments comme d’autres personnes ont besoin de lunettes; faire de l’exercice et bien manger contribue a une meilleure santé mais ca ne guérit pas à tout coup une myopie ou une maladie mentale.
    Je suis d’accord que les calmants tels xanax créent une accoutumance mais a court terme ca peut aider a reprendre le dessus sur l’insomnie.
    Il ne faut pas non plus offrir de faux espoirs de vie saine qui change tout. Les médicaments ont leur place et sauvent des vies. Il ne faut pas les démoniser bien qu’ils soient trop prescrits pour des maux moindres qui n’en nécéssitent pas.
    Les médicaments en aident plusieurs et sont une question de vie ou de mort dans nombreuses situations. Je sais de quoi je parle. Je vais bien maintenant.

  • Pascale Rolland

    Reply Reply 22/01/2016

    Bonjour Adam, merci pour ton témoignage.
    Où peut-on trouver les omega 3 de bonne qualité.
    Merci pour une réponse

  • MARIE ROSE

    Reply Reply 26/12/2015

    je ne peux prendre du chlorure de sodium comme précisé car je fais de l’hypertension dû à mon anxiété et ma dépression. Que puis je prendre à la place pour remplacer cette cure de magnésium ?
    merci d’avance pour votre réponse.

    • Adam

      Reply Reply 28/12/2015

      Bonsoir marie rose je suis vraiment désolé, mais je ne peux pas répondre à ta question. Seule un médecin serai à même de te donner la réponse. J’ai pas envie de te dire des bêtises.

      Je te souhaite grand courage pour la suite.

      Adam

  • Yasmine

    Reply Reply 21/11/2015

    Merci beaucoup Adam pour votre soutien que j’estime précieux. J’ai repris mes études et je bosse en même temps j’essaiede m’affirmer et de dépasser mes angoisses. Un petit conseil pour l’anxiété forte que j’aie chaque matin au réveil. Des astuces pour surmonter ?merci beaucoup et bonne journée. Ps: oui mon médecin me suit.

  • Yasmine

    Reply Reply 20/11/2015

    Bonjour Adam et merci pour ce blog génial. Je me suis sevrée de mon antidépresseur ça fait 1 mois après 3 ans de prise. J’essaie de tenir le coup même si parfois j’ai tendance à baisser les bras et en avoir envie de reprendre. Le chemin vers la sérénité est loin. On doit tenir bon car les résultats seront meilleurs. Merci Adam

    • Adam

      Reply Reply 20/11/2015

      Bonjour Yasmine,

      Merci pour ton compliment ça me fait énormément plaisir. Je t’encourage vivement dans cette voie, j’espère que tu as prévenu ton médecin, car c’est toujours mieux d’être accompagné par un médecin. Personnellement je pense que c’est la voix la plus logique pour guérir de la dépression et des angoisses. C’est ce que j’ai fait et aujourd’hui je suis complètement guéri. Je te donne force et courage dans ta quête de guérison. N’hésite pas à me laisser de commentaire si tu as une quelque question. Bon courage 🙂

  • s@b

    Reply Reply 03/11/2015

    Comme tu me la conseillé, j’ai lu tes différents articles. Mon médecin a voulut me prescrire du xanax pour mes crises d’angoisses, chose que j’ai refusé ! Ma mère a eu des traitements de ce genre vers 30 ans et elle a arrêter cette année, elle a 54 ans. J’ai vu à quel point ces cachets sont dangereux et te rende prisonnier. Avant son arrêt j’avais demandé à ma mère de les arrêter, elle m’a répondu si j’arrête je vais sauter d’un pont ! choquée, je lui ai répondu que dans l’état où elle était, elle sauterait aussi du pont ! quelques jours après elle a fait un malaise à cause des somnifères. Sa fatigue chronique, son état dépressif caché une maladie rare qui n’a pas été perçue car son médecin la pensait encore déprimé. Changement de médecin, sevrage et traitement pour sa maladie ont été dur à encaisser pour elle .. Mais en quelques mois, elle est belle, rayonne et respire enfin le bonheur. Voilà pourquoi j’ai refusé les médicaments pour calmer mes crises car ils n’aident en rien, l’anxiété, le stress font partie de nous et ce ne sont pas des traitements qui peuvent avoir des réponses. Tout comme un mal de dent que l’on stoppe avec des anti-inflammatoires si la dent n’est pas soignée, le mal sera toujours là. Merci beaucoup pour ton partage 🙂

    • Adam

      Reply Reply 03/11/2015

      Je n’aurai pas mieux dit. Ton témoignage résume parfaitement ce que signifie de prendre des anxiolytiques et ces effets. Vraiment heureux que ta maman ait retrouvé plus de joie et de sérénité. Ça prouve une fois de plus que c’est possible de retrouver le calme et la joie sans ses satanés médicaments qui peuvent pourrir la vie et notre santé. Encore merci pour ton message.

      Adam

  • Florence

    Reply Reply 27/10/2015

    Encore Merci Adam pour ce témoignage précieux qui redonne la force de persévérer. Tout comme Chris, j’ai pris un AD pendant 10 ans (même si ce n’était pas en continu). Lors de mon dernier épisode j’ai suivi une TCC avec pratique de la cohérence cardiaque et de la pleine conscience. J’ai arrêté l’AD il y a 2 mois, et je mobilise aujourd’hui toutes ces techniques et pratique un maximum chaque jour, avec la respiration et le sport. C’est vrai que les progrès sont lents mais que c’est gratifiant quand on sent un mieux : on se dit qu’on est acteur de sa thérapie, ça redonne confiance en soi, en l’avenir. Bien sûr, c’est très lent, et je confirme être parfois découragée mais grâce au blog, je reprends courage et me dis que tout est possible. Que les effets de l’anxiété ne sont pas incurables, qu’on n’est pas impuissant comme face à une maladie du type cancer ou autre, et que, en y réfléchissant, l’anxiété peut même être motrice. Bref, merci pour ces conseils. Bon là, je vous laisse, je m’apprête justement à aller courir 🙂

    • Adam

      Reply Reply 27/10/2015

      Merci encore, Florence, pour ton message et ta positivité. Tu as tellement bien résumé l’article. Ça fait plaisir de voir que tu es mets en pratique tous les conseils. Tu verras que ça te ferra énormément de bien pour ta santé mentale et physique. N’hésite pas à me dire si tu constate des progrès et des changements. Je te souhaite courage et force pour la suite.

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