Je reçois beaucoup de mail et de question sur la façon de soigner et de vaincre l’angoisse et l’anxiété et vos phobies.
Je préfère être franc avec vous, il n’existe aucun remède, aucune recette miracle pour guérir des crises d’angoisse.
Les médicaments par exemple peuvent vous aider à réduire et bloquer vos symptômes, mais vous il vous aideront pas à vous en sortir. (C’est le constat que j’ai pu faire après 4/5 ans d’anxiété et de crises d’angoisse).
Avec le recul, j’ai pu comprendre qu’il n’existait pas une méthode toute faite pour se libérer de ce problème.
Je vois trop de personnes donner de fausse information et vous proposent des méthodes toutes faites.
Ils vous promettent de lutter, combattre, supprimer ou bloquer vos angoisses…
je me dis que ces personnes n’ont jamais vraiment subi ce mal-être pour dire de telle bêtise.
Seules les personnes qui ont réussi à se libérer des angoisses peuvent vraiment comprendre ce que je vous dis.
Vous devez bien comprendre qu’il est impossible de combattre ou de bloquer votre phobies.
Ça n’engendra juste l’effet inverse.
A contrario, vous avez le pouvoir de gérer, réduire, canaliser et lâcher prise face à vos attaques.
Dans cet article je vous propose des solutions naturelles que j’ai adoptées au fil des années et qui vous permettront de prendre le recul nécessaire pour réduire vos angoisses.
Les méthodes naturelles que je vous propose d’adopter vous aideront à avoir un nouveau rythme de vie.
Elle vous aiderons à être plus détendu, calme et positif et à ne pas alimenter vos angoisses par la lutte et le stress.
Soigner et vaincre l’angoisse et la phobie différemment.
Vous êtes surement perdu, anxieux et incompris et vous vous dites :
« Mais comment je vais faire pour m’en sortir? j’en peux plus… »
« J’ai tout essayé et j’ai l’impression que je n’arriverai jamais à vivre normalement ? »
« Pourquoi mes angoisses, sont de plus en plus fortes ? »
« Comment je peux faire pour vivre ma vie normalement ? et ne plus subir cette vie ? »
Il y a des réactions normales et logiques face à l’angoisse :
Vos symptômes sont tellement forts et vous ne comprenez pas pourquoi ils sont si nombreuses et violents ?
Vous pensez peut-être que pour se sentir plus maitre de soi, il faut bloquer vos émotions et arrêter votre mal-être le plus rapidement possible ?
Vous avez tout faux, vous devez changer votre façon d’aborder et de gérer vos crises d’angoisse.
Vous devez savoir que plus vous refoulez vos émotions et plus elles seront plus fortes et difficiles à diminuer.
Plus vous lâchez prise et moins elles auront d’emprise sur vous.
C’est le constat que j’ai pu faire…
En changeant ma manière de gérer mes peurs, j’ai pu ressentir une amélioration de mon état et un mieux-être au fil des semaines.
Lâcher prise et changer ces habitudes n’est pas chose facile, mais c’est une étape importante si vous souhaitez prendre le pouvoir de vos émotions et moins subir votre anxiété et vos crises de panique.
Le but est de ne pas bloquer vos émotions, mais d’adopter une posture d’acceptation des ressentis.
Vous allez me dire mais « Comment accepter sa peur ? Quand on à l’impression de mourir, de perdre tous ces moyens, de ne plus pouvoir respirer, de devenir fou ou d’avoir l’impression de faire un arrêt cardiaque… ? »
L’angoisse ne survient pas de façon anodine, il existe de nombreux facteurs qui font que vous subissez une phobie aujourd’hui.
Vous être très probablement fatigué émotionnellement et physiquement et souvent stressé et déprimé.
C’était mon cas et surement votre état actuel.
Il est plus facile à dire qu’a faire je vous l’accorde, mais il tout à faire possible de changer.
Il existe de nombreuses méthodes qui vous aideront à vous détacher de vos émotions, de vos ressentis et de vos peurs.
Plus tôt vous comprenez cette idée mieux vous arrivez à canaliser votre anxiété et à vaincre vos difficulté de façon différente et plus efficacement.
Je sais que c’est dur, mais exactement ce que j’ai du apprendre pour m’en sortir.
Aujourd’hui je vais mieux, j’ai compris que je ne devais pas lutter contre mon anxiété mais la comprendre et la gérer.
Plus vous être dans une position de lâcher priser et plus vous constaterai une diminution de votre angoisse au fil des semaines.
Comment accepter les symptômes de l’angoisse et de l’anxiété ?
Quand vous êtes en situation d’angoisse vos émotions submergent et vous êtes comme paralysé, incapable de réfléchir et vous perdez tous vos moyens.
Vous, vous retrouvez prisonnier de vos peurs, de votre stress, de vos idées sombres et vous souhaitez tout arrêter le plus rapidement possible.
Mais comme je vous le disais plus haut, ça engendrera toujours plus d’anxiété et d’angoisse donc oubliez cette méthode.
Ça ne vous ferra que du mal.
Vous devez faire un travail sur vous et faire une introspection régulière pour comprendre d’ou vienne vos angoisses et pourquoi elles sont si nombreuses.
Si vous avez la possibilité de faire se travail avec un thérapeute serait un vrai plus.
Pour ma part, j’ai fait ce travail accompagné de mes proches.
Je me disputai énormément avec les membres de ma famille et je n’arrivais pas à gérer mon stress quotidien.
J’ai accumulé beaucoup d’anxiété et ça s’est terminé en panique chronique et en une grave dépression.
Aujourd’hui, je vais mieux, donc oui il est possible de s’en sortir.
Vous ne savez surement pas comment réagir fait vos peurs et votre anxiété ?
Vous avez essayé toute sorte de choses et vous avez l’impression que rien ne marche pour vous ou du moins que vos angoisses sont toujours aussi nombreuses ?
Le conseil que je peux vous donnez et d’essayez de prendre le plus de recul sur votre vie et de comprendre qu’elles sont les sources négatives (anxiété, stress, déprimes, disputes…) qui vous rendent angoissé.
C’est un combat contre soi même, vous devez être un détective de vos pensées et de votre vie pour identifier qu’elle est la cause de vos angoisses répétée.
L’angoisse ne survient pas de façon anodine, votre train de vie et certaines routines négatives font en sorte d’alimenter la machine à angoisse et vous rend malade et anxieux en permanence.
Pour me libérer efficacement de l’angoisse, j’ai du lâcher-prise. J’ai fais en sorte de prendre de bonne habitude et de faire les méthodes que je vous propose sur le blog.
Lâcher-prise couplé aux méthodes naturelles vous donnera un puissant anxiolytique naturel pour vous sortir efficacement de vos difficultés.
Vous devez accepter tous les symptômes de l’angoisse (positif ou négatif) ensuite accepter toutes vos angoisses quand elle se présente.
Lutter vous apportera plus de stress, de ressentiment et plus d’anxiété.
J’ai écrit un article ou je vous donne toutes les méthodes pour lâcher prise face à l’angoisse, la spasmophilie et l’anxiété
Mes méthodes naturelles pour soigner et gérer l’angoisse avec le lâcher-prise :
Angoisse, tout passe par le souffle :
Les techniques de respiration sont une excellente méthode pour pouvoir ressentir le moment présent et se détacher de ses pensées.
C’est la solution, si vous souhaitez lâcher prise et prendre le pouvoir sur vos émotions désagréables.
Voilà comment vous devez procéder :
Dès que vous sentez une angoisse :
Fermez les yeux et pratiquer pendant quelques minutes la respiration abdominale ou la respiration marché.
Vous devrez essayer de vous concentrer le plus possible sur votre respiration en inspirant et en expirant le plus lentement possible :
Rassurez-vous en vous disant :
» je lâche prise, ce n’est qu’une angoisse, rien ne sert de paniquer »
« Je ressens mes émotions, je ne rentre pas le jeu des angoisses, je laisse passer ce moment »
Faite les exercices de respiration autant de foi que possible et vous ressentirez au bout de quelques minutes un léger mieux et une disparition progressive de votre angoisse.
Pour mieux comprendre les exercice de respiration, voici deux articles qui vous aideront beaucoup :
- La respiration abdominale contre les crises d’angoisse et le stress
- Comment se relaxer avec la cohérence cardiaque
Vivre le moment contre l’anxiété :
Vous devez comprendre que seul le moment présent vous permettra de vous aider à vous dissocier de vos crises d’angoisse.
L’angoisse se nourrit de vos phobies, de votre stress et de vos pensées.
Plus vous vous focalisez votre attention sur vos peurs et plus vous serez angoissé.
Le but est de pouvoir de ressentir le moment présent en pratiquant les exercices de respiration ou de simplement fermer les yeux et de suivre les vas et viens de sa respiration.
Vous pouvez aussi pratiquer l’ancrage, c’est une méthode de relaxation qui vous aidera à relier votre corps au moment présent par différents exercices.
Pratiquer l’ancrage pour être plus présent :
-Ressentir chaque sensation de ses pieds sur le sol au lieu de focaliser sur son angoisse.
-Faite un tour dans un parc ou marcher quelque minutes en ressentant chaque mouvement de vos pas avec le sol
Le but de cet exercice c’est que vous arrêtiez d’être dans votre tête (panique, peur, symptômes désagréables) et plus dans l’instant présent pour pouvoir vous mettre en condition pour vous détente.
En pratiquant les exercices d’ancrage, il serait judicieux de faire un exercice de respiration pour laisser passer votre angoisse avec quiétude.
Le moment présent vous permettra de vous sentir plus en paix et vous libérer de votre souffrance que vous imposez et votre mal-être vous impose.
La positivité, le lâcher-prise et le calme se font dans l’instant.
Prendre conscience de ces pensées :
Vos idées noire et obsédante peuvent vous bloquer dans le chemin du calme et de la sérénité.
C’est pourquoi il ne faut pas bloquer vos pensées négatives, mais au contraire mieux les canaliser en réalisant les méthodes naturelles qui vous aideront à les réduire au fil des semaines.
Essayez de faire les exercices cités de cet article :
Comment calmer les pensées négatives
Plus vous bloquez vos pensées et plus elles seront nombreuses.
À chaque angoisse, fermez les yeux et rassurez-vous en vous disant intérieurement :
« c’est juste une angoisse, je ne panique pas, c’est ma tête qui m’envoie ces images négatives pour avoir peur »
« je lâcher prise, je laisser passer mes mauvaises pensées et mes angoisses. Je peux le faire ! »
Faites un exercice de respiration abdominale pendant vos répétitions de phrase positives.
Toutes les personnes touchées par les angoisses donnent trop de crédit à leurs ruminations et ont même l’impression que c’est la réalité.
Combien de fois je pensais que je devenais fou ou que j’allais mourir.
J’avais toute sorte d’images macabre et désagréable qui me faisait très peur et m’angoissé encore plus.
Aujourd’hui, je gère ma négativité et elle est beaucoup moins présente.
Il est possible de diminuer votre négativité, il faut juste prendre conscience que vous avec les clef en main pour être plus positif.
Prendre de la hauteur face aux phobies :
Quand on est souvent prisonnier de l’angoisse on ressent la peur, l’incompréhension, la panique est on se retrouve incompris et perdu.
On ne comprend pas pourquoi une angoisse apparaîssent.
Vous vous sentez tellement mal que vous vous vidé de votre énergie.
Essayez de prendre du recul sur votre vie et comprendre pourquoi et comment as pu survenir cette négativité et ce mal-être régulier.
C’est peut-être un excès de stress, des problèmes familiaux, un problème de santé…
Faites une introspection en méditant, en marchant dans un parc en vous reposant, essayez de réfléchir de manière constructive et positive pour apporter des solutions à vos problèmes.
Voici un article pour débuter la méditation pour réduire votre souffrance et prendre de la hauteur sur vos problèmes.
La méditation contre les crises d’angoisse et le stress
Essayer de vivre une vie plus positive et de vous éloigner de la colère, de la rancœur et du négatif.
Dès que vous sentez une mauvaise atmosphère, prenez quelques secondes pour réfléchir et dites vous :
« je préféré garder mon calme et ma positivité pour me préserver et éloigner l’angoisse, le stress et l’anxiété »
ou alors pendant une dispute ou un conflit
« Es vraiment utile que je m’énerve et que je rentre dans le jeu de la dispute et de la violence? »
Prendre de la hauteur vous aidera à prendre conscience qu’il existe de nombreux moyens de rester plus en paix avec vous même.
Prendre du recul vous donnera plus d’énergie et moins d’anxiété.
Les petits pas vous donneront les grands résultats:
Pour avoir plus de facilité, je vous conseille de pratiquer les méthodes de cet article jusqu’à que ça devienne automatique.
La clef est dans la répétition beaucoup oublie de vous dire qu’il primordiale de pratiquez régulièrement les méthodes pour en ressentir réellement tous les bienfaits.
C’est pourquoi beaucoup constate peu ou pas d’amélioration.
Ne lâcher pas l’affaire dès le premier échec continuez jusqu’à trouver la méthode qui vous convient et qui vous aide à vous libérer et lâcher prise efficacement contre l’angoisse.
Se libérer des crises d’angoisse demande du temps et de la patience c’est pourquoi vous devez croire en vous et ne pas céder aux sirènes de négativité.
N’abandonnez pas !
Vous êtes peut être à quelque semaine ou quelque mois du calme et de la paix intérieure.
Ces méthodes m’ont permis d’être enfin heureux, reposées et en paix avec moi même.
On ne peut jamais prévoir les résultats d’une action. Mais si vous ne faites rien, il n’y aura pas de résultats.
Merci pour votre lecture je vous souhaite un bon chemin vers la sérénité.
