(Transcription texte de la vidéo : la principale cause de vos crises d’angoisse)

Dans cette vidéo on va voir ensemble qu’est-ce qui fait que vous êtes dans l’angoisse et pourquoi vous subissez des peurs.

Bien souvent la source numéro 1 de votre mal-être, de vos peurs et de vos angoisses : c’est la fatigue mentale et physique.

Découvrons ensemble pourquoi et comment réduire cette fatigue pour réduire et supprimer vos peurs et vos attaques.

Vous allez découvrir en détail chaque source de fatigue et comment s’en libérez le plus rapidement possible.

La fatigue émotionnelle et physique est la source de votre mal-être. C’est pourquoi cet article est important pour vous, car il va vous aider à aller mieux rapidement.

Les méthodes que je vais vous proposer vont vous permettre d’être plus détendu, mieux dans sa vie et avoir plus d’énergie pour affronter ses journées sans être stressé ou angoissé.

(Voici la vidéo 🙂

 

 

La 1er source de fatigue :

La première cause de vos problèmes d’angoisse est le manque de sommeil.

Je vous conseille de prendre du recul sur vous même ou vous poser la question : est-ce que je dors assez ? Est-ce que ce n’est pas à cause de ça que je ne suis pas bien ?

Si vous êtes très fatigué pendant vos journées, si vous êtes plus touchés par le stress, la négativité, l’irritabilité, c’est surement que vous dormez peu ou pas assez.

C’est peut-être une des raisons de vos paniques et de peurs régulières.

Je vous conseille de dormir entre 7 à 8 heures pour que votre corps puisse récupérer assez d’énergie.

Votre corps subit tellement d’agression due aux stress, à vos paniques et à vos pensées négatives que vous devez dormir un maximum.

Il faut recharger les batteries pour que votre corps ait de bonnes énergies pour vous aider à mieux affronter vos journées.

 

Les problèmes personnels ou professionnels :

Si vous avez des problèmes avez votre famille ou votre entourage, cette situation peut vous touchez énormément et vous fatiguez émotionnellement et physiquement.

Si dans votre travail, ça se passe mal aussi vos collègues ou vos supérieurs, ça peut être aussi une raison de votre fatigue.

Je vous conseille vivement de voir si votre lieu de travail n’est pas la raison de votre fatigue et par la même occasion de vos peurs continues.

Il y a de ça quelque année je faisais partie d’une entreprise qui ne me plaisait pas. J’étais alors  plus apte à être angoissé, car j’étais souvent irritable et je me disputais avec mes collègues et mon supérieur.

Les personnes avec vous interagissez le plus on une vraie influence sur votre humeur. Essayez au maximum de vous entourer de personnes positives et qui vous tire vers le haut.

 

Vous êtes ce que vous mangez :

Changer vos aliments pour retrouver la sérénité.

Si vous êtes souvent très fatigué après chaque repas et que vous avez une mauvaise digestion, vous devez changer votre alimentation.

Vous allez me dire qu’elle est le lien entre l’alimentation, la fatigue et l’angoisse.

Je peux vous faire une confidence ? Depuis que j’ai changé mon alimentation, j’ai beaucoup plus d’énergie.

Depuis que mon régime alimentaire est composé principalement de fruit et de légumes, j’ai l’impression d’avoir moins de crise panique et d’anxiété.

C’est peut être ce que vous mangez qui fait vous sentez que vous avez moins d’énergie et l’envie de faire les choses.

Si vous consommez principalement des aliments sucrés, préparés et pas naturels vous avez la une parfaite recette pour être déprimé, angoissée et stressée.

Pour ma part ce que je mangeais, me provoquais mes angoisses.

Ma première attaque panique était due à ma mauvaise digestion et à une fatigue accumulée depuis de nombreux mois.

 

Vous êtes négatif ou stressé ? :

Si vous êtes souvent sujet au stress et à la négativité et que vous n’avez aucune méthode pour réduire vos symptômes.

C’est bien souvent une des sources de votre fatigue.

Le stress et les idées noires absorbent énormément d’énergie à votre corps voilà pourquoi vous avez l’impression que vous n’avez d’énergie pour vous battre.

Vous êtes peut être tombé dans une situation ou n’avez de solutions pour allez mieux et c’est cette situation qui vous fatigue énormément.

Prenez du recul sur votre vie et essayez de trouver la raison de vos paniques. C’est peut-être le stress et vos mauvaises pensées qui provoquent en vous ce mal-être.

Pour ma part, c’était la raison pour laquelle j’étais dans une situation de fatigue chronique.

Je n’avais plus aucune volonté et j’étais en train de tomber tout doucement dans une dépression grave.

 

Vous prenez des médicaments ? :

Si vous prenez un traitement médicamenteux et que vous constatez que vous êtes fatigué et encore plus angoissé.

Vos médicaments peuvent être la source de votre épuisement et de vos paniques.

Demandez à votre médecin si vos symptômes de fatigue ne sont pas dus à votre traitement contre vos angoisses.

 

Les solutions pour allez mieux :

La première solution que je vous propose c’est d’apprendre à vous détendre.

Beaucoup trop de personnes ne savent pas gérer leur stress et leur anxiété.

Vous vivez peut-être constamment dans  la peur, la négativité et le stress constant et c’est devenu peut-être une habitude pour vous ?

Il faut rapidement que vous appreniez à prendre du bon temps et à vous relaxer.

Je vous propose d’apprendre deux méthodes de relaxation :

la sérénité passe par le souffle :

1er exercice

La première méthode est un exercice de relaxation basé sur la respiration : la cohérence cardiaque.

Je vous conseille de faire cet exercice une à trois fois par jour.

Le matin avant le petit déjeuner, avant le déjeuner et le soir avant de dormir.

Au bout d’une à deux semaines vous ressentirez un vraiment changement en vous.

Je vous conseille vivement de faire cette méthode. Je vous conseille d’aller sur ma chaîne YouTube qui se trouve → ici  pour réaliser un exercice de cohérence cardiaque.

2ème exercice

La deuxième méthode que je conseille de faire c’est la respiration abdominale.

C’est une respiration qui donne des super résultats si vous voulez vous libérez de la fatigue et de l’angoisse.

Pour bien pratiquer cette méthode, je vous conseille de lire cet article : la respiration abdominale contre les crises d’angoisse et le stress

 

Rester dans l’instant présent :

Une autre méthode très efficace, c’est la méditation.

La méditation outre les bienfaits de relaxation vous donnera une sensation de paix, de bonheur et sérénité.

La seule condition c’est de pratiquez souvent cette méthode et qu’elle devienne une nouvelle habitude dans votre vie.

Je vous conseille de faire 5 à 10 minutes de méditation tous les jours. Le matin et le soir.

Vous constatez au bout de quatre semaines un changement positif sur votre santé physique et mentale. Vous aurez une vraie énergie en vous et moins d’angoisse.

 

Apprenez à ne rien faire

Prenez du bon temps pour vous pour vous détendre.

Vous êtes peut être happé par votre rythme de vie stressant et ne prenez jamais le temps pour vous détendre.

Vous devez changer ça.

Se relaxer, ça s’apprend. Offrez-vous quelques minutes pour lire un livre, faire un site, vous amuser, voire des amis.

Bref une activité qui vous fait plaisir et que vous fait du bien.

Si vous restez dans une vie routinière et sans plaisir vous êtes plus à même d’être touché par les angoisses, la négativité et la fatigue.

Dès aujourd’hui, prenez une bonne résolution et commencez dès ce soir à prendre du bon temps pour VOUS.

 

Faite bouger votre corps :

C’est peut-être paradoxal, mais le sport permet de réduire la fatigue.

L’activité sportive à également un vrai pouvoir pour canaliser la peur et l’angoisse.

Faire du sport régulièrement vous donnera plus d’énergie.

Je parle en connaissance de cause. j’avais lu tellement de témoignages de personne qui avait pu avoir moins de crises et plus d’énergie avec du sport.

Pendant six mois je me suis mis à faire de la musculation et de la course à pied. Il y a eu un avant et après, mes angoisses disparaissaient de jour en jour.

Le must dans tout cela c’est que j’étais beaucoup plus énergique et beaucoup plus positif.

Je vous conseille de pratiquer un sport qui vous plait et d’y aller tout doucement.

Je vous conseille de faire un sport 3 fois par semaine de façon modérée au début.

Votre corps à besoin de bouger.

Au final :

J’espère que mes conseils vont vous aider à comprendre que la fatigue peut être source d’angoisse.

Ne prenez jamais les symptômes de l’angoisse à la légère et il faut au plus vite adopter les bonnes méthodes pour aller mieux.

Les exercices que je vous propose demandent une pratique régulière de votre part.

Vous avez les clefs pour aller mieux, vous avez juste à tester quelques jours et constater le changement en vous.

N’hésitez à me laisser un commentaire.

Adam