J’ai souvent entendu les bienfaits des plantes anti-stress pour calmer les effets du stress. À dire vrai je me suis jamais vraiment intéressé à la pratique des plantes médicinales et je n’ai jamais eu l’occasion de tester cette pratique pendant ma période difficile (angoisse et dépression).
Depuis que je me suis penché sur la médecine douce et la naturopathie, j’ai entendu beaucoup de bien des vertus des anti-stress des plantes.
Elles sont souvent vantées et conseillées pour calmer le stress, l’anxiété et la dépression.
Je me suis mis à tester cette pratique il y a de ça quelques mois.
J’ai commencé à faire une à deux recettes de tisane de plante et je peux vous dire que ça m’a fait énormément de bien. 😛
J’ai ressenti énormément de détente et de calme.
Je ne pensais pas que les infusions de plante pouvaient me faire autant de bien et surtout rapidement. En espérant que ça vous fera autant de bien. 😉
Calmer le système nerveux avec les plantes anti-stress :
Souvent quand on est angoissé, anxieux, constamment fatigué ou déprimé, c’est simplement le résultat de notre système nerveux qui est épuisé et qui appelle à l’aide.
Les plantes permettent de fortifier et de réguler notre système nerveux.
Lorsque que l’on ne fait pas assez attention à soi, on se fatigue physiquement et psychologiquement, entrainant ainsi des réactions désagréables (mal de ventre, digestion difficile, fatigue et insomnies).
Je l’ai subi quand j’ai été frappé par ma première crise d’angoisse, mon corps m’envoyait enfin un réel SOS pour que je prenne soin de moi.
Avec le recul, je m’en rends compte que je n’étais pas à l’écoute de mon corps…
Je sais oh combien il est parfois difficile de prendre de la hauteur sur sa vie et de prendre conscience de nos mauvaises habitudes.
Quand on est happé par le mouvement de la vie, on s’oublie parfois soi-même…
Finalement, tous ces symptômes ne sont que le résultat de mes mauvais choix de vie.(alimentation, manque de temps pour me ressourcer, peu d’activité physique…).
Petit conseil : Je vous invite à lire mon article sur les mauvaises habitudes : Crise d’angoisse, stress : chassez vos mauvaises habitudes.
Mais le mal est fait et les plantes anti-stress peuvent nous aider à aller mieux donc rien n’est perdu 😉
Comment nourrir notre système nerveux avec les plantes anti-stress ? :
Comme je vous l’explique dans mon blog stress solution, ils existent de nombreuse méthode pour trouver la sérénité et fortifier le système nerveux.
Les plantes sont une des solutions efficaces pour redonner de l’énergie positive à notre corps et notre système nerveux.
J’ai pu le tester et je peux vous dire que ça marche vraiment bien surtout pour retrouver détente, énergie, et sommeil.
Les plantes fortifient et nourrie notre système nerveux fatigué et à bout de souffle.
Comment utiliser les plantes anti-stress ? :
Dans cet article je vous propose certaine recette perso et d’autre je me suis inspiré de l’excellent livre Les meilleures plantes antistress
de Rosemary Gladstar
J’ai mi deux recettes par catégories pour que vous aillez le choix selon vos gouts et vos préférences.
Je ne vous cache pas que certaine tisane sont un peu trop difficile à boire pour moi.
J’ai essayé d’être le plus complet possible et j’ai listé les recettes par symptôme que je ressentais à l’époque de mes angoisses et de mon stress.
Dans cet article, je me suis restreint à la méthode des infusions, car je trouve que c’est la plus simple pour commencer ^^
J’espère que ça vous donnera envie 🙂
Conseil pour faire les infusions :
Pour faire votre infusion, mettez 1 tasse d’eau bouillante pour une cuillère à soupe de plante.
Versez votre eau chaude sur les plantes, couvrez et laissez macérer 30 à 60 minutes.
Plus vous rajouter des plantes plus l’infusion sera plus longue et le gout de votre tisane forte.
J’aime quand le gout est modéré, donc je mets peu de plantes pour avoir un gout agréable.
Rien de tel qu’une vidéo pour mieux comprendre le processus :
1ere recette : Recette de plantes anti-stress contre l’angoisse, l’anxiété et les crises d’angoisse :
Vous n’êtes pas obligé de suivre scrupuleusement la recette s’il manque une plante ou deux ça marche aussi.
Essayer d’avoir l’ingrédient principal mis en gras dans l’article. 😉
Infusion de mélisse :
La mélisse est connue pour ces bienfaits contre les maladies liées au stress, l’insomnie et elle sont très efficaces contre le surmenage.
- 3 parts de mélisse
- 1 part de camomille
- 1 part de verveine citronnelle
- 1 part de millepertuis
Petit conseil : Boire 2 à 3 tasses par jour
Infusion à la camomille :
- 4 parts de camomille
- 2 parts de mélisse
- 1 part d’aubépine
- 1 pat de scutellaire
Si vous souhaitez avoir sous forme de sachet de thé voici une boutique ou vous pouvez vous procurer les deux infusions :
2eme recette : Recette de plantes contre l’insomnie et pour bien dormir :
Recette anti-insomnie
- 3 parts de camomille
- 1 part d’avoine
- 1 part de passiflore
- 1 part de valériane
- 1/2 part de houblon
Tisane d’ashwagandha
- 1 tasse de lait
- 1 cuillerée à café d’ashwagandha en poudre
- 1/2 cuillerée à café de cannelle en poudre
- 1/2 cuillerée à café de miel
Faites chauffer le lait puis ajouter l’ashwaganda, de la cannelle et du miel. Mélanger et buvez lentement.
3eme recette : Recette de plantes contre la dépression :
Tisane anti-dépression :
- 1 part d’aubépine (baie, fleurs et feuilles)
- 1 part de mélisse
- 1 part d’avoine
- 1 part de millepertuis
4eme recette : Recette de plantes pour fortifier le système nerveux (énergie, équilibre émotionnel et bien-être :
Toutes les plantes citées dans cette partie vous aideront à renforcer et donner de bonne énergie à votre système nerveux pour mieux affronter le stress, l’angoisse et les moments difficiles.
Tisane aux feuilles de ginkgo
- Tisane aux feuilles de ginkgo
- 2 parts de feuilles de ginkgo
- 1 part de gotu Kola
- 1 part de menthe poivrée
- 1 part de rhodiola
Mélanger bien les plantes. Boire 3 à 4 tasses par jour pendant 4 mois
Tisane fortes en calcium
1 part de prêle des champs
1 part de feuille d’ortie
1 part de feuille de framboisier
1 part de menthe verte pour parfumer le tout
Petit conseil :
Mélanger bien les plantes entre elles.
Si vous souhaitez avoir sous forme de sachet de thé voici une boutique ou vous pouvez vous procurez l’infusion Gingko : Tisane Gingko
Précaution et conseils pratiques contre les plantes anti-stress
Dans les recettes que je vous ai proposées, essayez de respecter les dosages, car certaines plantes peuvent être forte et peuvent provoquer des effets indésirables comme des diarrhées, des intoxications ou des irritations cutanées.
Si vous suivez stress solution je vous conseille toujours de demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans une nouvelle méthode.
Les plantes peuvent rentrer en conflit avec certains médicaments et peuvent créer des effets indésirables…
Je n’ai pas envie de vous mettre dans une situation encore plus difficile. 🙄
Faite attention à la qualité des plantes que vous utilisez procurez vous toujours des plantes les plus naturelles possibles et chez des herboristes réputés.
Moi je commande souvent chez l’excellent site www.abcdelanature.com
Je ne suis pas un grand fan des compléments alimentaires et je préfère toujours faire mes tisanes moi même ou en acheter des infusions toutes faites. Je ne fais pas trop confiance à ce genre de méthode toute faite…
Ma conclusion
Je m’en compte que j’aurai dû utiliser plus tôt les plantes dans mon processus de guérison.
Quand je vois le bien fou que cela me procure sur mon stress aujourd’hui.
Les plantes anti-stress à elles toutes seule ne vous guérira pas de l’angoisse mais couplé avec les techniques naturelles comme la méditation ou les exercices de respiration vous arriverez petit à petit à ressentir un bien-être en vous au fil des semaine.
Je ne dis pas ça comme un formule toute faite, j’ai essayé de pratiquer les méthodes naturelle et les changement on été que positif.
Pas besoin de se mettre une grosse pression à vouloir à tout prix guérir rapidement, ça augmenterait juste votre frustration prenez le temps de faire les choses.
Soyez indulgent avec vous-même et essayer la méthode des plantes anti-stress qui ne vous feront que du bien.
Je sais que c’est plus facile à dire qu’a faire, mais moi j’ai réussi à m’en sorti. Pourquoi pas vous ?
J’espère que cet article vous donnera l’envie de vous intéresser aux plantes anti-stress et de vous plonger un peu plus dans le monde des remède naturelle et respectueuse de votre corps
Pour mieux vous aider, dites-moi :
Qu’elles sont vos méthodes naturelles ou plantes que vous utilisez pour retrouver la sérénité et le calme ?
Avez-vous des plantes ou des infusions favorites ?
Est-ce que vous avez déjà utilisé les plantes médicinales pour vous soigner ?
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