Pendant de longues années, j’ai souffert de crises d’angoisse et d’anxiété. Je me souviens que ma plus grande frustration était de faire face à l’incompréhension de mes proches, ainsi qu’à leurs moqueries. Mes peurs irrationnelles leur étaient complètement étrangères.
Vous savez sans doute, tout comme moi, qu’il est difficile d’expliquer ou de mettre des mots sur les symptômes de l’angoisse, des peurs excessives et du stress intense. Chacun a sa façon de nommer son mal-être.
Étant donné mon expérience à travers l’anxiété, je vais donc tenter, dans cet article, de vous faire comprendre ce que signifie réellement être anxieux et subir des crises d’angoisse.
Peu importe que vous soyez vous-même angoissé ou non. Si vous l’êtes, vous vous comprendrez mieux vous-même. Si vous ne l’êtes pas, vous connaissez sans doute des personnes anxieuses, et alors vous aurez quelques clés pour comprendre ce qu’elles traversent.
Découvrez donc sans plus tarder les 8 choses à savoir sur les problèmes d’anxiété et de crises d’angoisse !
1- Les crises d’angoisse sont dues à notre hypersensibilité
Quand on est angoissé ou anxieux, on est plus touché (émotionnellement et physiquement) par les événements extérieurs. Quelle en est la conséquence ? Nous devenons plus fragiles face à la fatigue, au stress ou à la nervosité.
Notre sensibilité nous rend plus vulnérables aux symptômes du stress, raison pour laquelle, par voie de conséquence, nous sommes plus susceptibles de subir des crises d’angoisse ou une dépression.
Il faut savoir qu’être très sensible n’est en aucun cas un trouble psychologique. Il s’agit simplement d’un trait de notre personnalité.
Certaines personnes verront le fait d’être hypersensible comme un défaut. Personnellement, je ne suis pas d’accord avec ce point de vue. Je vois d’ailleurs dans ce trait de caractère beaucoup de positif.
Quand on apprend à gérer notre forte sensibilité, elle peut devenir au fil du temps un véritable atout dans notre vie quotidienne.
Un hypersensible possède énormément de qualités par rapport à une personne qui ne l’est pas. En effet, les personnes hypersensibles sont généralement plus créatives, perspicaces, imaginatives, et emphatiques que les gens qui les entourent.
En fait, notre capacité à être sensible nous offre la possibilité de ressentir des choses positives que la moyenne des gens ne ressentiront jamais.
Quant aux symptômes négatifs de l’hypersensibilité, qui existent bel et bien, ils peuvent être gérés grâce à des méthodes naturelles que je propose sur le blog. Vous pouvez par exemple jeter un oeil à mon article sur les anxiolytiques naturels pour combattre le stress, l’anxiété et la dépression.
2- On se sent souvent très mal après une crise d’angoisse
On ne peut pas comprendre la peur et la détresse qu’on ressent après une crise d’angoisse, si on ne l’a pas vécu soi-même.
À ce moment-là, on a l’impression que notre cœur va lâcher, que la mort est imminente, ou encore que l’on est en train de devenir fou.
À chaque crise de panique, c’est le même scénario…
On rumine pendant des heures, des jours, voire des semaines, pour comprendre ce qui nous arrive. Malheureusement, on ne trouve pas forcément les réponses pour nous rassurer, et parfois, l’anxiété en profite pour s’installer.
C’est tellement dur, tellement éprouvant, que cela nous vide de notre énergie.
Aucun mot ne peut décrire ce qu’on ressent !
Il faut le vivre pour ressentir la douleur mentale et physique que l’on a après une crise d’angoisse. C’est une expérience que je ne souhaite à personne.
3- Les peurs irrationnelles nous font perdre le contrôle de nous-même
Il faut admettre que parfois, notre comportement peut être difficile à supporter pour notre entourage.
En effet, il nous arrive d’être lunatiques, négatifs ou colériques.
Un rien peut nous rendre triste ou en colère. On ne se rend plus forcément compte de ce que l’on fait ou de ce que l’on dit.
Toutes sortes de choses nous passent par la tête, et notre humeur devient incontrôlable.
On culpabilise, on rumine des images et des phrases négatives pendant des heures, ce qui nous rend extrêmement sensibles et à fleur de peau.
Si vous n’avez jamais vécu une crise d’angoisse, essayez d’être patient avec les personnes qui souffrent d’anxiété. Prenez aussi un peu de recul sur la situation pour ne pas mal les juger.
Ces personnes ont besoin de vous pendant les moments difficiles… Je le sais : j’ai connu ça.
4- Les crises d’angoisse nous font peur !
Faire des crises d’angoisse provoque quelque chose d’aussi surprenant qu’indésirable. Cela nous donne peur d’avoir peur.
Aussi fou ou étrange que cela puisse paraître, c’est la réalité.
C’est le mécanisme même de l’anxiété. Une crise d’angoisse appelle une seconde crise d’angoisse, qui en appelle elle-même une autre, et ainsi de suite.
On en vient à éviter certaines situations ou certains endroits par peur de faire une crise d’angoisse.
La peur de la crise commence à prendre le dessus sur nous. Elle se met à gérer notre vie et nos agissements.
On ressent alors de réelles phobies, qui nous bloquent dans tous les aspects de notre vie.
À chaque instant, le moindre stress, la moindre situation qui sort de l’ordinaire, est capable de provoquer en nous une nouvelle crise d’angoisse. Et c’est exactement ce qui nous fait peur.
Sachez d’ailleurs qu’il n’existe pas de crise d’angoisse sans phobie. (Aussi surprenante et irréaliste soit-elle.)
Les crises d’angoisse peuvent être impressionnantes, et même effrayantes dans certains cas. Mais on apprend à vivre avec. Dans le fond, elles sont sans danger immédiat. C’est sur le long terme qu’elles nous fragilisent.
5- La crise d’angoisse est un phénomène normal
Quand on est en pleine crise d’angoisse, rien ne sert de paniquer ou de nous en vouloir. C’est contre-productif. Cela ne fait d’ailleurs qu’augmenter notre stress.
Essayez plutôt de nous rassurer, ou proposez un exercice de respiration que vous nous aiderez à réaliser.
Sachez que nos angoisses ne sont pas une maladie mentale. Il s’agit simplement d’un excès de stress et d’anxiété, ressentis la plupart du temps lors de situations pourtant anodines.
Inutile de nous faire paniquer encore plus avec des phrases effrayantes et qui nous angoisseraient davantage.
À côté d’une personne en pleine crise d’angoisse, restez calme et essayez de relativiser. Le bien-être immédiat de cette personne est en effet, en partie, entre vos mains.
Écouter une musique relaxante est un bon moyen pour évacuer le stress.
6- Nous avons besoin d’écoute et d’une main tendue face à la panique
Bien souvent, après une crise d’angoisse, nous avons juste besoin d’attention et de réconfort.
On se sent perdu, frustré et terriblement seul.
L’anxiété peut nous pousser à avoir un comportement bizarre, voire désagréable.
Pendant ces moments difficiles, nous avons juste besoin d’écoute, d’être rassurés pour soulager notre peur et notre tristesse.
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais les personnes qui souffrent d’anxiété se mettent souvent énormément de pression pour rester dignes et positives malgré le stress intense qu’elles ressentent.
Ne nous jugez pas. Ne prononcez pas des paroles maladroites, qui pourraient être blessantes et malheureuses, comme par exemple :
– Ce n’est rien c’est dans la tête.
– Pourquoi tu stresses ? Tu vois bien qu’il n’y a rien ?
– Tu stresses pour rien !
– Je ne comprends pas pourquoi tu fais ça !Etc.
Avoir une personne à notre écoute nous permet souvent d’extérioriser notre mal-être, et de parfois mieux comprendre l’origine de nos crises. Si une personne anxieuse veut vous parler de ses problèmes, essayez de l’écouter.
Se sentir accompagné et soutenu nous aide à mieux affronter nos problèmes d’angoisse. Cela nous donne le courage nécessaire pour nous en sortir.
7- Nous sommes psychologiquement plus forts que la moyenne des gens face à l’anxiété
Beaucoup de personnes s’imaginent qu’être anxieux ou déprimé signifie que l’on se trouve dans un état psychologique faible.
Bien au contraire !
Il faut posséder un tempérament fort, et aussi une force mentale bien supérieure à la normale, pour pouvoir supporter des crises d’angoisse pendant de long mois, voire des années.
Les crises d’angoisse nous rendent plus forts et plus déterminés !
On fait face à nos peurs et à nos doutes avec courage et optimisme.
8- On garde espoir face à l’angoisse
Malgré tous nos problèmes, on sait pertinemment que tôt ou tard, on arrivera à vaincre les difficultés liées à notre anxiété.
Nous savons que nous ne sommes pas les seuls dans notre cas, et que de nombreuses personnes ont réussi à vaincre l’angoisse, la dépression et le stress chronique, de façon durable.
On prendra le temps qu’il faut pour nous sentir mieux et retrouver plus de calme dans notre vie.
Soyez à notre côté !
Soutenez-nous pendant ces épreuves, aimez-nous pendant nos moments de doute, et motivez nous pendant notre déprime.
La crise d’angoisse et l’anxiété peuvent se guérir. (J’en suis la preuve !) Alors, accordez-nous du temps pour nous comprendre et nous aider.
On garde espoir malgré tout, car on sait qu’il est possible de guérir.
On garde espoir malgré tout, car plus que toute autre personne, on aime LA VIE.
Conclusion sur les problèmes d’anxiété et les crises d’angoisse :
J’espère que cet article vous aidera à mieux comprendre ce que signifie être un angoissé au quotidien.
Je souhaite sincèrement que celles et ceux qui subissent des crises d’angoisse et l’anxiété au quotidien comprennent qu’il est possible de s’en sortir. Encore une fois : je l’ai fait !
À la demande de nombreux lecteurs, j’ai créé un guide où je livre toute les méthodes que j’ai utilisées pour me sentir mieux et me libérer de mes crises d’angoisse. (Ou crises de panique, spasmophilie, etc. ! Appelez ça comme vous voulez, dans le fond, c’est toujours de l’anxiété.)
Ne baissez pas les bras et croyez en vous !
Pour finir, je vous propose quelques articles de mon blog qui vous aideront à trouver détente et sérénité, de façon naturelle.
(Comme le sport ou la musique, il faut pratiquer souvent pour en ressentir des résultats dans votre vie.)
- Comment gérer les crises d’angoisses ?
- Crises d’angoisse, stress : chassez vos mauvaise habitudes
- Mes 100 méthodes pour calmer les crises d’angoisse
Adam
Bel article, bien écrit et très explicite.
Il redonne espoir, et envie de continuer sa route.
Dommage qu’on ait pas la possibilité de le partager sur les réseaux sociaux (je ne vois pas d’icône Facebook, Tweeter ou autre…
En tout cas merci à toi Adam.
Ma fille souffre de crise d’angoisses et d’attaques de panique. C’est très handicapant et difficile à soigner. C’est important d’avoir un suivi même si parfois on baisse les bras car on a l’impression de ne jamais voir le bout du tunnel. C’est important de soutenir une personne qui souffre d’anxiété pendant la crise rester auprès d’elle sans trop la questionner, la personne a besoin de calme et d’une lumière faible. Le rythme cardiaque doit redescendre c’est à la fois physique et psychique. Des méthodes comme la fréquence cardiaque, la méditation et le yoga peuvent aider à espacer les crises. Privilégier les sorties dans la campagnes et éviter les endroits où il y a beaucoup de monde. C’est encore assez mal pris en charge en France, où on propose trop souvent les anxiolytiques comme remède miracle. Soyez patient et surtout ne vous sentez pas coupable.
« Sachez qu’il n’existe pas de crise d’angoisse sans la phobie de celle-c »
FAUX mes crises d’angoisse ne sont pas généré par la peur d’une crise d’angoisse mais bien d’autres chose particulière donc c’est on ne peut plus faux de dire qu’il n’existe pas de crise d’angoisse sans la phobie de celle ci et cette manière de dire qu’une personne hypersensible est supérieur a une qui l’est pas c’est du gros n’importe quoi et ce n’est pas vrai que nos crises d’angoisses sont du seulement a de l’hypersensibilité et ce n’est pas vrai non plus qu’une personne anxieuse sera plua forte psychologiquement qu’une personne non anxieuse et l’anxiété est une maladie mentale contrairement à ce que vous dites et il n’y a rien de positif la dedans et ya rien de normal a hyper paniqué pour une situation qui mérite pas qu’on panique je vois pas comment considéré ca comme normal quand tu rumine pendant plus d’un an a propos de qqch qui merite même pas 5 minutes d’attention au final on se rend compté à quel point n’importe qui est capable d’écrire n’importe quoi sur n’importe quel sujet
Merci, je me sentais seul et désorienté dans cette situation car je pensais et je pense toujours que je suis devenue un malade de la tête car je me reconnais plus et surtout que ces crises sont par intermittence maintenant, avant elles étaient presque permanente et je pense que c’est du aux traitements de benzodiazépines(la rage!)que j’ai eu qui ont augmenter mes crises. j’espère un jour guérir car avant ça j’étais une personne jovial et aujourd’hui ça me manque énormément sur chez moi toute mes passions se sont diminuer car je suis très sportif et dès fois j’avoue la crise prend le dessus et je sais que un dès facteur est le boulot car je m’investit à fond dans mon travail.
merci beaucoup pour tous ces conseils. On s’aperçoit rapidement au fil de la lecture du travail que vous avez fait pour lutter par tous les moyens contre l’angoisse et tous ces méfaits qui nous gâche la vie. Je vais m’attacher à suivre vos pas
WoW, j’adore. Étant une personne qui a souffert énormément de ses crises d’anxiété, qui a passer par la médication, les thérapies de groupes de gestions d’anxiété, je trouve ce texte, ces trucs fabuleux et surtout les mots représente exactement ce qu’une personne souffrant de ce mal vie. C’est un texte inspirant et rempli de positif qui fait du bien à lire, il est encouragent, j’aurais adorer trouver ce texte lorsque ma vie tournait autour de l’angoisse.
Bonjour, comment avez-vous fait pour sortir de sa merci de votre réponse.
Merci beaucoup ça ma fait du bien de lire encore merci
C’est un très beau témoignage Adam. Merci d’avoir pris le temps de partager ton expérience 🙂
Un message d’espoir que je relirai encore et encore dans les moments les plus difficiles… je suis anéantie par mes attaques de panique… qui deviennent vraiment épuisantes tant psychologiquement que physiquement… j’espère un jour pouvoir parler au passé de celles ci… merci pour votre aide… votre blog est super !
Merci Adam pour votre témoignage tellement réconfortant et rassurant !
Dans la liste des techniques, il faudrait ajouter « lire Adam sur son blog » 🙂
Tout aussi efficace que la respiration ventrale ! A cette différence près : les blogs ne sont pas encore intégrés à notre corps (heureusement !) alors que la respiration on l’a toujours sur soi 🙂
Bref, savoir que d’autres ont vécu la tyrannie et la dictature de l’anxiété et qu’ils s’en sont libérés donne beaucoup d’espoir et aide à maintenir le cap de son propre chemin vers le bien-être.
Merci, Florence, pour ton commentaire, je suis heureux que mon article ai pu te réconforter. Il y a beaucoup trop de personne qui se retrouve désemparé et frustré de croire qu’il est impossible de sortir de l’angoisse et de l’anxiété alors que c’est totalement faux. Je ne dis pas qu’on peut guérir du jour au lendemain, mais c’est possible !!!
Mon article à pour but de donner espoir aux personnes angoissé et surtout faire comprendre à la majorité des gens ce que signifie la vie d’un angoissé.
A très vite sur le blog.
Adam