Dans ce nouvel article, vous allez découvrir comment le combattre le stress naturellement.

Je vous partage les méthodes pour retrouver la sérénité au naturel.

De nature stressé et anxieux j’ai réussi à vivre une vie plus sereine et positive avec des technique naturelle que j’aimerai vous partager.

Comprendre le symptôme du stress

Avant toute chose, il faut déterminer la manière dont se manifeste votre stress.

Certaines ont des signes très précis tel que des palpitations, un coeur qui s’emballe ou encore un mal de tête.

Chez d’autres personnes, il n’y a pas forcément de signe, tout est dans le mental, en interne.

Lors d’une montée de stress, les hormones appelées “cortisol” s’emparent de notre système.

Ce qui provoque une réaction excessif pendant laquelle notre rythme cardiaque est en augmentation, ainsi que notre respiration.

Notre corps, à la base, se défendait du stress pour fuir le danger et se relaxer automatiquement.

Les situations stressantes

Aujourd’hui, cette méthode se déclenche même s’il n’y a pas de danger.

Et cela peut avoir des répercussions graves sur notre santé, tel que de l’hypertension, des migraines, un état dépressif, mais aussi des troubles d’anxiété, engendrant dans la plupart des cas de l’insomnie.

Mais le corps humain est bien fait, si vous stresser, vous allez forcement trouver un état de relaxation par la suite.

Une fois la respiration ralentie et la tension diminuée, vous retrouvez une paix intérieure.

Face face au stress, le problème est que vous pouvez passer d’un état de stress à un état de relaxation très rapidement, mais cela devient alors chronique et c’est encore plus difficile à gérer au quotidien.

Car oui, le stress est un état naturel, nous ne pouvons donc pas y échapper.

Par contre, nous pouvons empêcher le stresse de prendre trop d’espace dans nos vies,.

À long terme ses effets indésirables soient totalement dissous de nos vies.

Combattre le stress en faisant des travaux manuels

Le fait d’utiliser vos mains et de vous concentrer sur une tâche précise, permet à votre esprit de se concentrer sans s’éparpiller.

Une étude a montré que le tricot peut apaiser et limiter le stress et rester zen.

Selon le Dr. Herbert Benson, cette activité remplit deux critères de méditation de pleine conscience.

La répétition d’un son, d’un mot, d’une prière ou d’un mouvement, et la mise de côté de pensées parasites pour se focaliser sur la répétition du geste.”

Le coloriage est une pratique couramment utilisée pour apaiser les enfants, mais croyez le ou non, chez l’adulte cette technique est tout autant efficace.

Vous ressentirez de la satisfaction et de l’apaisement lorsque vous remplirez de couleurs des formes sur une page blanche.

Par exemple, les mandalas, ces dessins en forme de rosace et aux formes géométriques, sont un bon exercice de relaxation.

Il existe une multitude de recueils de dessins que vous pouvez emporter partout avec vous, vous les trouverez sur internet ou dans des papeteries.

Il vous suffit de quelques feutres ou crayons, selon votre choix, de vous concentrer quelques instants, comme ci vous vous mettiez dans une bulle.

Pour lutter contre le stress : l’alimentation

Le potassium est un remède naturel qui aide à réguler la tension artérielle.

Manger une banane ou une pomme de terre permet à des personnes stressées de retrouver de l’énergie.

Des études montrent que cela peut protéger votre organisme des effets négatifs du stress.

Manger quelque chose qui vous fais plaisir, quelque chose de sucré aide considérablement à apaiser les tensions.

Le chocolat, les gâteaux ou un aliment que vous aimez vous permettra de retrouver un certain plaisir.

Les complément alimentaire tel que les omega 3 va vous permettre de réguler vos émotions et sécréter des l’endorphines l’hormone du bonheur et de la relaxation.

Même si vous aurez l’impression qu’il n’est que gustatif, il agit également sur votre esprit.

Évidemment, ce genre de technique n’est utile que si vous traversez une courte et faible période de stress.

Si vous êtes à un stade élevé d’angoisse et que vous n’arrivez pas à gérer sur le long terme, les autres méthodes d’anxiolytiques naturels cités ci-dessous vous seront plus efficace.

Réduire le stress avec la musique

Afin de baisser la tension artérielle et ralentir le rythme cardiaque, la musique classique enivrera votre cerveau de neurohormones de bien-être, même principe que la dopamine.

Si la musique apaise vos angoisses, utilisez ce système partout.

Lorsque vous prenez votre douche, le train, lorsque vous faites vos courses, peu importe ce que vous faites, la musique peut vous accompagner partout.

Jouer d’un instrument de musique est également un bon moyen de décompresser.

Si vous n’avez pas le talent ou l’oreille musicale pour jouer d’un instrument, vous pouvez fredonner un air.

Voici une vidéo que j’ai réalisé de méditation guidé qui va vous permettre de soulager votre stress rapidement :

Eloignez vous du stress en vous coupant des ondes

Le téléphone, l’ordinateur, internet, les ondes.. tous ces gadgets peuvent rapidement venir étouffer notre quotidien.

Être en lien constant avec ces machines n’est ni bon pour votre santé, ni pour votre moral.

Les ondes ont un effet négatif à long terme, elles ont un impact sur vos nerfs.

Regarder un écran trop longtemps ou trop tard dans la journée peut vous empêcher de dormir.

Assurez-vous de faire des pauses durant la journée, portez des lunettes contre les lumières bleus, et surtout, essayez de déconnecter au minimum une heure avant de vous coucher.

Adoptez des techniques de médiation (le puissant antistress)

Afin de connaître dans les détails différentes techniques de relaxation, n’hésitez pas à découvrir notre panel d’articles dédiés à ce sujet.

Une manière de méditer qui peut souvent paraître trop simple et dérisoire; la respiration.

La recherche médicale le confirme, la respiration est le point le plus important de la méditation et donc de la relaxation.

Grâce à de grandes inspirations, intenses et soutenus, un supplément d’oxygène prend place dans votre corps et aide votre système nerveux appelé orthosympathique à se détendre.

Voici un livre de Matthieu Richard pour vous initier à la méditation et gérer son stress : https://amzn.to/2JiJY1b

Le pouvoir de la visualisation pour vaincre le stress

Vous pouvez combiner la respiration avec la visualisation pour avoir un puissant anti-stress ?

Le pouvoir de l’imagerie mentale est extraordinairement puissant. Vous pouvez en quelques instants susciter une réaction de détente rien qu’en vous plongeant dans votre imaginaire.

Installez-vous confortablement, puis visualisez une scène qui vous fait du bien.

Un voyage, un lieu que vous aimez, une rencontre, un moment qui vous a marqué et qui vous rend heureux.. etc.

Ou alors, vous pouvez visualiser un objectif, une réussite professionnelle.

Le stress : Émotions négatives et surmenages

Combattre le stresse n’est pas chose simple. cela, il est important de rappeler que déstresser s’effectue étape par étape.

Bien que les annoncées ci-dessus soient des méthodes efficace face à l’anxiété, il est essentiel avant toute chose d’effectuer une prise de sang, afin de vous assurer que vous ne manquez de rien.  

Le magnésium est l’un des composants les plus important du corps humain, si vous manquez de cette substance, il est normal que vous soyez fatigué, irritable et proie à de l’anxiété.

Mais ne vous inquiétez pas, des cures de magnésium existent, et vous pouvez également adapter votre alimentation en fonctions de vos résultats de prises de sang.

Certains nutriments peuvent parvenir à manquer à votre organisme et donc augmenter votre stress.

Les aliments riches en acides gras ne vous feront que l’effet inverse du plaisir de manger, ils vous ralentiront et causeront un surmenage aigu.

Faites du sports, compensez votre faim par des aliments saints et légers, qui évidemment vous apportent tous les nutriments dont vous avez besoins. Manger anti-stresse, c’est possible.

Le sommeil est la base de toute chose, si vous dormez mal, si vous êtes sujets à des insomnies, essayez les huiles essentielles; camomille, lavande, orange etc.

Évitez les pensées négatives, apaisez votre rythme cardiaque en respirant, faites vous plaisir et faites du sport.

Comment vivre sereinement ?

Tous ces facteurs réunis vous permettront de gérer votre stress, apprenez à respirer, apprenez à vaincre le stresse simplement et naturellement.

Enfin, si vous avez du stress au travail qui en découle de l’épuisement. Vous devez impérativement avoir une routine de relaxation et de gestion du stress. Les journée peuvent stressante en accumulant de la nervosité.

Il faut combattre le stress à la source et adopter les bonnes méthodes que je viens de vous partager.

Pour conclure, voici un article pour calmer vos pensées négatives : https://stress-solution.fr/meditation-pleine-conscience-reduire-le-stress-et-langoisse/