Comment bien respirer ?
J’écris cet article, car beaucoup de gens m’ont demandé comment mieux respirer et malheureusement peu de gens savent ce que signifie une bonne respiration.
La respiration est un acte inconscient et mécanique, c’est l’un des besoins les plus naturels.
Mal, respirer peut être la source de nos stress et nos angoisses.
Quand vous êtes stressé ou angoissé, vous avez surement ces symptômes:
- Le cœur qui bat vite
- Impression d’étouffement
- Étourdissement
- Épuisement
- Fourmillement dans les mains et/ou les jambes
- Oppression au niveau de la cage thoracique
Ne cherchez pas plus loin, vous respirer mal. Il faut libérer toutes ces tensions et faire baisser votre stress et vos angoisses grâce à la respiration.
Comment mal respirer ?
- Retenir sa respiration
- Respirer par sa cage thoracique (Poitrine)
- Respirer de façon saccadée
- Respiré à l’envers du processus de respiration
Comment mieux respirer ?
L’une des techniques de respiration que j’utilise et qui fonctionnent très très bien, c’est la respiration abdominale.
Elle m’a beaucoup aidé à gérer mon stress et j’ai pris conscience que j’avais un réel pouvoir de mieux contrôler mes angoisses avec ma respiration.
La respiration abdominale est une respiration à la portée de tous et qui est très relaxante. Cette respiration utilise le diaphragme (le ventre) comme point de repère.
C’est la respiration instinctive des nouveau-nés.
Voici une vidéo pour mieux comprendre l’exercice:
La solution est dans la patience
Ne soyez pas découragés si ça ne marche pas du premier coup, c’est une technique qui demande du temps à être bien pratiqué, on a passé tellement d’années à mal respirer que notre corps a besoin de temps pour s’adapter et assimiler l’exercice.
Pendant la pratique de l’exercice, vous ressentirez peut-être des étourdissements. C’est une réaction normale, c’est le corps qui n’a pas l’habitude.
Vous lui donnez une grande quantité d’oxygènes, c’est pour cela que votre cœur peut battre un peu plus vite. Ne paniquez pas, c’est tout à fait normal et surtout prenez votre temps et faites-le à votre rythme.
À tout moment de la journée, exercez-vous plusieurs fois par jour, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
C’est un exercice facile et à la portée de tous, au bout de quelques semaines vous pourrez le pratiquer naturellement.
Avantages de cette méthode
Dès que j’ai du stress ou des signes avant-coureurs d’une angoisse. Je pratique cette technique et je me sens tout de suite plus détendu.
Après plusieurs séances, vous sentirez un profond bien être, un lâchez prise et un sentiment de libérer son corps de toutes ses toxines en expirant son souffle.
C’est également un bon exercice d’ancrage pour vivre pleinement le moment présent, en fixant son attention sur le vas-et-vient de la respiration.
J’espère que vous avez un peu mieux compris le mécanisme d’une bonne respiration et le bienfait de commencer la respiration abdominale.
il vous reste plus qu’à vous exercer. Et vous, vous respirez comment ?
Je vous souhaite un bon chemin vers la sérénité.
Rétroliens/Pings